Zjišťování stavu vitamínů v těle

Kdo jí pestře a dostatečně, nevěnuje se nějaké blbé potrhlé dietě (populární Mačingová), jí všechno!, v rozumné míře, tak nemůže mít nedostatek nutrientů.

Tam se myslím zjišťují jen hodnoty draslíku a železa. Možná se pak dá zaplatit nějaký podrobnější rozbor, nevím.

To jsem taky četla s otevřenou pusou a říkala jsem si, že to už by pro mne moc potravin, které můžu jíst nezbývalo. Mléko se dá nahradit sojovým atd., ale nevím čím bych nahradila zbytek mléčných výrobků - jogurty, sýry .. A na kozí mléko má někdo stejný názor jako na kravské.

No jenže otázka je, co znamená jíst pestře a mít rozmanitý jídelníček. Já nevím, co si mám pod tím představit.

prostě jíst všechno, od zeleniny, přes ovoce, luštěniny, po mléko, maso a pečivo, opět, žádné extrémy, ne se cpát masem furt, ne furt smažené, ale od všeho trochu
vegetariánství a veganství je sice schválené WHO, ale vyžaduje pečlivé plánování jídelníčku

Ahoj,čítala som že keď máš chuť napr.na fast food,chýbajú ti minerálne látky,keď máš chuť na sladké,máš nedostatok neviem čoho atď..Z toho vyplýva že by si mala jesť to,na čo máš chuť.Neviem či je to pravda,ako hovorím čítala som to v jednom článku