Zdravě přibrat - bez sportu?

Zdravím, nedávno jsem s důvodu nemoci hodně zhubla, nejvíc nejspíš ze svalů. Vím, že je nutná strava bohatá na bílkoviny a i jinak vyvážená, s tím by problém nebyl. Jenže abych nabrala zpátky ztracené svaly, musela bych cvičit. Jenže když nemám energii ani na to, vyjít svoje schody, moc to na posilovnu nevidím. Nevíte, jestli se ten deficit energie srovná, nebo jestli je nějaký jiný způsob, jak přibrat?

True

Samozřejmě, že jsou potraviny vhodné pro stavbu svalové hmoty,
http://xman.idnes.cz/potraviny-po-kterych-vam-zdra ve-narostou-svaly-ft3-/xman-styl.aspx?c=A090624_14 5342_xman-styl_fro
ale cvičení to nenahradí.

truksajda

nejdřív se zkus dát dohromady zdravotně, abys ty schody vyšla, pak přidávala více přirozeného pohybu (procházky) a pak přejít ke sportu... velká část těch potravin, po kterých se svaly nabírají, funguje hlavně v kombinaci se cvičením. ale pohyb, ten je u toho strašně moc důležitý - ale samozřejmě není možné to s ním napálit hned

mckeena

Já mám právě teď problém víc jíst, protože za jedno mám stažený žaludek a za druhé jsem vždycky byla zvyklá aspoň na nějaký výdej (in-line brusle, občas posilování, hodně procházek svižnějším tempem, práce na zahradě a doma...), takže jsem se nemusela bát se najíst. Ale teď mám pořád výčitky, když jím podle všeho normální porce. Je to hrůza. Ale asi máte pravdu, budu asi muset nejdřív něco málo přibrat a pak teprve začít znovu zařazovat pohyb.