Zdravá a vyvážená snídaně - jak na to?

Já mám ráda Activii s ovocem. (banány, mandarinky, hrozny, jahody, jablko) Zrovna dneska jsem si ji koupila a už se těším na snídani A v létě si dávám něco ze zahrady- takže třeba rybíz s malinami. Jinak když se chci zasytit tak vajíčka, pečivo, zelenina, zelený čaj, ale to asi moc zdravé není. A jednu dobu jsem jedla jáhlovou kaši s čerstvými jahodami.

Já často ovesnou kaši, ale domácí, žádnou instatní sr**.. Mě to stačí, ale k vyvážené snídani si k ní přidáš čestvé nebo sušené ovoce, skořici, oříšky a vezmeš třeba nějaký pomerančový džus a taky dobrý bych řekla )

Já mám ráda ovoce + müsli + zalít nápojem Activia, nebo banán + bílý jogurt + kokos, nebo zeleninový salát a celozrnnou bagetku + džus nebo zelený čaj, pak mám ráda kakao a toasty s medem, ale to už moc zdravé a vyvážené asi není.

ovesné vločky+banán+jogurt+med
ovesné vločky(malé-třeba emco), zalít vařící vodu+skořice+rozinky+jabko nakrájené
pohankové vločky instantní+borůvkový džem+kokos(může být i jogurt)
cereální pečivo+libová šunka+ledový salát
cereální pečivo+tvaroh+marmeláda(zasytí na hoodně dlouho)
cereální pečivo+cottage+rajče
a v neděli nezdravá: zapečený toast s nutelou a vlašskými ořechy

to snídám zhruba já

mě tohle na celé dopoledne nezasytí, vstávám o půl šesté a na oběd chodím třeba až o půl druhé, takže mám snídaně větší, třeba dvě celozrnné kaiserky s gervais a k tomu mrkev a papriku nebo okurku nebo hroznové víno...zeleninu a ovoce si nakrájím a zobu celé dopoledne...když mám pocit, že by bylo záhodno dát si něco "lehčího", vezmu si třeba jogurt s ovesnými vločkami..

Ovesné vločky + banán + jogurt = moje nejoblíibenější snídaně
Pak ještě slunečnicový chléb s rajčeten nebo s vejcem na tvrdo... Kombinací je spousta

Fajn nápady, o víkendu si někdy dám i pečivo, ale ve všední den pečivo s němčím běžně nosim do školy na svačinu - tak bych měla dvakrát po sobě to samé.

pracuji ve zdravotnictví, takže snídám nadvakrát - poprvé v půl páté a pak ještě v sedm (ale někdy ji kvůli práci nestihnu) a doma si dávám meltovou kávu a mlékem, neslazenou a k tomu domácí müsli (opražené ovesné otruby, oříšky a sušené brusinky nebo goji) a bílý jogurt od Madety - má největší podíl bílkovin a chuťově je nejlepší z českých bílých jogurtů.
A v práci pak nějakou pomazánku co si udělám př.tvarohová s medem a ořechy, s řeřichou, rybičkovou-bez cibule, křenovou.... a tu mám s knäckebrotem (pečivo nee)
A pokud mám noční tak si dělávám dopolední brunch - vajíčka, cottige, rajčatový salát.
Po ránu je třeba doplnit hlavně tekutiny, tak vypiji sklenici vody a pak snídám, jsem tak už naučená. A důležité jsou po ránu bílkoviny a sacharidy ve formě pečiva nebo cereálií.

řekla bych, že neni důležité co konkrétně jíme, ale zda to má všechny důležité živiny ... sacharidy jsou třeba ve vločkách, musli i v pečivu, k tomu bílkoviny, který jsou v jogurtu, trochu v mlíku, nějakých lepších uzeninách (šunka,..) sýrech ... a k tomu nějaký kousek ovoce takhle se to snažim dělat já, abych měla od všeho trochu, klidně si dám kus buchty a k tomu kefír, když se člověk snaží jíst zdravě tak zrovna ráno nějaká mňamka uškodí nejmíň

Moje snídaně vypadá podobně Díky tomu potom nejsem celý den hladová.

Hmm, ale přišla jsem an to, že je lepší si koupit ten bílý a přidat si do toho marmeládu (svoji, domácí ) bez umělých sladidel. Ty totiž ten cottage obsahuje

Jinak většinou snídám až v práci, a to jogurt (bílý s javorovým sirupem) a nasypu si do toho ovesné otruby. Občas vyměním za ovesnou kaši (kupovanou) nebo celozrnný rohlík a jahodovou Activií popř. rohlík se šunkou. No, moc pestré to tedy není.

miluju cottage se strouhaným jablkem, skořicí + knackebroty
ovesnou kaši s jablkem skořicí + třeba nějaký jogurt
tvarohové lívance s jogurtem a ovocem (to výjimečně když se mi chce )
tvaroh s kokosem + knackebroty
celozrnný chléb s cottage šunkou a zeleninou

Já snídám vařená vejce, jáhlovou kaši s máslem a medem, chléb (nebo placky) s máslem a medem, vařenou rýži s olivovým olejem a sušeným ovocem, ovocný salát z čerstvého ovoce.

Po ránu nemám na sladké ani pomyšlení,takže moje nejoblíbenější-tmavý slunečnicový chléb s margarínem a rajčetem
Vše nejlépe v BIO kvalitě,jinak se o zdravém jídle nemůžeme bavit