Zásady správného stravování

Zkus nakouknout do nějaké knížky od Antónie Mačingové. Když se budeš řídit podle jejího jídelníčku a rad, tak je zaručené zlepšení o 100% - moje kamarádka už se podle toho řídí asi měsíc a je plná energie, úplně rozkvetla a dokonce i zhubla a je to znát

Reaguji na Nikki1988: Dodržuješ alespoň pořádný pitný režim? Měla bys vypít alespoň tři litry denně - ta bolest hlavy může být klidně z toho, že málo piješ a když bolí hlava, není divu, že jsi unavená.

Ale tohle mě zaujalo, nemyslím, že bych se stravovala nějak špatně, teda až na to, že jím každý den dost sladkostí... trochu energie navíc by mi taky neuškodilo a taky mě trápí poslední dobou kruhy pod očima a to, i když se dobře vyspím.

Od té autorky jsem našla tady knížku Zhubněte jednou pro vždy. To se podívám, jestli tam není nějaký tip.

Já dodržuju, že jím každé 2,5-3 hodiny a 2 jídla jsou zdravá ovšem zbytekale přesouvám sladkosti a slanosti na dopoledne než na večer

S tou energií ti to můžu potvrdit. Od té doby co se stravuji správně se mi daleko lépe vstává a cítím se tak nějak více svěží a můžu si tak dovolit dělat víc věcí Určitě existuje mnoho knížek webů o tom jak jíst a nejíst a každej ti bude tvrdit něco jinýho. Já bych to tak neřešila. Stačí jíst pravidelně 5x denně, nejlépe v 3 hodinových intervalech. Omezit tučné sladké (ale rozohdně ne úplně vyřadit). Mít vydatnou snídani a lehkou večeři. A hlavně hodně pít (podotýkám čisté vody).

Chápu, že při tvém denním režimu to bude trochu těžší, ale jsem na tom poněkud podobně a řeším to tím, že si s sebou vždy beru svačiny dle potřeby

já doporučuju web www.rozumnehubnuti.cz je tam spousta užitečných článků, taky kniha doktorky Václavy Kunové o zdravé výživě. Pokud není čas na jídlo, je určitě dobré, naučit se po 2,5-3h aspoň něco sníst, tzn. kousek sýru, hrst oříšků, vypít kysaný nápoj, proteinovou tyčinku. to zabere pár minutek a výsledek zaručen!

Ráno kolem půl sedmé snídám ve vlaku. Pak něco občas stihnu před 12h (studenti většinou chodí dýl protože jsou na obědě) a pak až tak ve 4. Zkusím si něco přečíst. Problém je právě v tom, že já to i chci změnit, ale nevím jak. I kdybych chtěla jíst 5x denně, tak nemám ani ponětí co? To bych musela jíst stále to samé. Jídlo není můj koníček a fakt nejsem kreativní. Zlatě se držet nějakého jídelníčku a nakupovat podle toho. Pro mě by to byl ideální případ.

Zkus knihu od Hanky Kynychové, je i na uložto. Je tam spoustu dobrých rad a jídelníček snad na 3 měsíce