Zásady správného saunování

Ahoj,
zajímá mě, jak se saunujete? Jaké máte zásady, jak dlouho trvá cyklus saunování. Jestli chodíte do odpočívárny a na jak dlouho. Jak dlouho setrváváte v sauně? Případně co s vlasy v sauně? Jak dlouhé je následné ochlazení pod sprchou? (v bazénku) Nějaké zajímavé rituály? Masírujete se v sauně? (čím?, jak dlouho?, kde?)

Snažila jsem se o sanování dočíst informace na internetu, ale dost se různí, co článek, to jiný návod, proto mě zajímá jaký máte na to pohled vy.

Můj proces saunování: Přijdu do centra, vysprchuji se mýdlem, (ikdyž jsem čistá) - vlasy nechám suché, osuším se ručníkem, vejdu do sauny (chodím na tu vrchní sedačku) a posadím se na ručník, abych měla nohy i tělo ve zhruba stejné výšce (ničím ani nohama ani hlavou se nedotýkám dřeva v sauně - někteří nemají celé tělo na ručníku - co je správně?), setrvám tam cca 10min (déle nevydržím, je mi to nepříjemné), poté jdu pod studenou sprchu - nejprve sprchuji tělo a poté ochladím obličej (pod sprchou setrvám cca 1min nebo něco málo přes minutu), zabalím se do ručníku (nesuším se) a jdu do odpočívárny, kde setrvám stejnou dobu jako v sauně (cca 10min).Beru si tam s sebou lahev s vodou a doplňuji tekutiny. (četla jsem, že pít se má až úplně po celém procesu (tzn.po 3-4 cyklech - nevím co je na tom pravdy) Po odpočívárně jdu znovu (suchá) do sauny. Celý proces opakuji 3x. Na závěr se osprchuji mýdlem (četla jsem, že by se mělo jen vodou- co je na tom pravdy?)
Mám k dispozici si i zaplavat v bazénu, kdy je to vhodnější? Před nebo po saunování?
Jsem asi perfekcionistka, ale když už něco dělám, tak chci opravdu pořádně a dělat to tak, jak to má opravdu být.

Kleo

Já do sauno moc často nechodím, prtože se mi tam španě dýchá, ale myslím si, že je to výborné na pročišťění těla od škodlivin.

ofce

Já se saunuji moc ráda, takže se ti pokusím zodpovědět otázky, ale jsou to především moje poznatky V sauně by měl člověk mít celé tělo na prostěradle či ručníku (tedy i pod chodidly) - asi je zřejmé proč - kvůli potu. Setrvávej v sauně jen po tu dobu, co je ti příjemné, každý člověk vydrží jinou dobu, je to určitě i o "tréninku". Já chodím rovnou ze sauny do studené sprchy, kde ze sebe smyji pot a následně jdu do bazénku se studenou vodou, kde jsem chvilinku-je to zprvu šok, pak se ale dostaví příjemný pocit. No a následuje relaxace, která by měla trvat (přesně jak jsi napsala) stejnou dobu, co jsi byla v sauně. Měla bys zvládnout takovýto cyklus 3 x - to mi tedy bylo doporučeno, u zkušenějších může být možná i delší. Jinak já piji během saunování, k pití až na konci bych se nepřikláněla. Ale především bych se řídila tím, co je ti příjemné No a na závěr se sprchuji pouze vodou (to mám od kamaráda, který mi vytkl sprcháč že prý kůže má otevřené póry a není dobré se mydlit). Jinak by ti tvoje otázky měl zodpovědět i pracovník či obsluha sauny, takže se zeptej tam