Započítáváte zeleninu do kalorického příjmu?

Je to příjem? Je. Je to jídlo jako každé jiné? Je. Takže ano i zelenina se počítá

Určitě, započítávat

Samozřejmě, to je stejná logika, jako bys nezapočítávala pití, protože to není jídlo

Pití nepočítám, jelikož piju jen vodu s citronem, bylinkový/ovocný čaje a nebo kafe, ale chápu, že džus má už třeba nezanedbatelnou energetickou hodnotu. To samé u ovoce. Ale co se týče zeleniny, tak všude píšou "i při dietě v jakémkoli množství..."

Zeleninu nezapočítávám, protože ta rajčata, okurka, ředkvičky, to jsou hodnoty nula nula nic...

Počítání zeleniny mi v teda v případě že chceš přibrat přijde trochu mimo

Jednu dobu jsem se kvůli HUBNUTÍ snažila vážit i zeleninu, ale už nikdy nikdy víc. Za á se staneš otrokem tabulek a vážení, což se samo o sobě na palici, a hlavně za bé celkově to nepřispívá duševnímu zdraví... aneb o krok blíž k nějaké PPP.

Z PPP se snažím dostat, zakázala jsem si počítat, ale vzhledem k tomu že se fakt snažím, jím, jak bych měla, svačím, nevyechávám jídla a vždycky se snažím o klasickou porci, a váha se zastavila a nehne se, tak sem si chtěla pár dní spočítat, alespoň tak orientačně, jestli nemám jen zkreslený představy a jestli jsem alespoň mezi 2300 - 2500 za den.

Je pravda, že 2500kcal je už poměrně slušné množství jídla do žaludku, zvlášť po dlouhodobějším hladovění. Taky záleží, kolik ti chybí do "normální" váhy.

Jestli máš pocit, že jíš míń, než bys měla, tak si to párkrát spočítej, ale orientačně a bez zeleniny, protože ta ti opravdu navíc moc kalorií nedá.. A navíc zeleniny pro naše zdraví není nikdy dost

Spíš bych se poradila s doktorem...

Přesně tak, pokud se snažíš přibrat, tak na započítávání zeleniny kašli, až na pár druhů je to v podstatě jen voda a vitamíny. Co se týče toho přibírání, soustřeď se dost na bílkoviny Takže tvarohy, sýry, jogurty, maso, vejce, tofu, robi, šmakoun atd, ze zeleniny fazole, hrášek, cizrna - klidně sterilizovaná Když nebudeš jíst blbiny - tedy sladkosti, fast food, tak přibereš zdravě A nedrž se tolik tabulek, není třeba vše počítat... chce to vnést trochu svobodu do stravování...

O to se právě snažím, přestat řešit kolik má co kalorií a spíš rozlišovat na normální jídlo, u toho se snažím aby tvořilo největší část, a na ty - jak píšeš - blbiny, který se snažím zařadit třeba jednou denně na chuť (miluju nanuka míšu, nebo cornetto a většinou neodolám)
Bílkovin mám snad dost, k obědu vždy teplý jídlo buď z jídelny (maso a příloha, nebo vaječný jídlo, nebo tofu, soju, luštěniny...) a večeře většinou studená (cottage, gervais...) se zeleninou a kusem pečiva, nebo luštěniny (nedávno jsem dělala právě ze sterilované cizrny salát)
A navíc každý den piju jeden nutridrink protein. Tak snad to nějak půjde nahoru. Jinak mám 53 kg na 178 cm.

Existuje ale i zelenina, co má spoustu cukru, škrobu nebo naopak tuku (např. avokádo), takže jenom o vodě to taky není.
Navíc je rozdíl mezi zeleninou syrovou a nějak upravenou, např. sterilovanou. Když se vaří nebo griluje anebo dusí, tak se do ní zase většinou něco přiidá na ochucení, např. olej, různé dresinky apod., které zvyšují energetickou hodnotu.

Reaguji na mau-mau: Měl ajsem na mysli opravdu pouze syrovou, nijak neupravenou zeleninu - rajče, paprika, okurka, ledový salát
U sterilované to nejspíš záleží na tom, zda se lák dělá ze sladidla, nebo z cukru, o tu mi ani tak nejde. A avokádo je tučné, to je jasné, nebo třeba kukuřice má hodně sacharidů atd...ty započítávám. Spíš mám problém zda počítat i tu syrovou, jak jsem zmínila nahoře, protože té jsem schopná sníst vážně dost, každý den .

Tak po syrové zelenině se sice moc nepřibere, ale jestli to bereš tak vážně a chceš mít svoje výpočty přesné, tak ji tam zakomponuj. Ale spíš bych se vykašlala na tohle počítání jako takové.
Ještě mě napadá, jestli tvůj "problém" s nízkou váhou (napřijde mi nějak nepřiměřená) nemůže být třeba v tom, že prostě nemáš sklony k přibírání.
Navíc každý člověk má nějakou svoji ideální váhu a tak nevím, jestli je dobré nutit tělo za každou cenu přibrat, když se mu nechce. Abys nešla z extrému do extrému: jednou snaha o hubnutí, pak zase touha přibrat. Není to spíš o psychice? Něco jako "měla jsem PPP, ale teď už jsem fakt v pořádku"... Jestli to spíš neděláš kvůli svému okolí, víš.

Přibírám proto, že jsem ztratila MS, která se mi teď sice pomalu vrací, jak jsem začala víc jíst, ale pořád s dopomocí hormonů. Ráda bych se dostala aspoň na takovou váhu, ve který bude moje tělo fungovat jak má. Zhubla jsem hodně, víc než 20 kg, takže ve vrozené hubenosti to není. Ale děkuji za názor