Fitball

cvičení , rehabilitace , držení těla

Fitball (neboli také gymnastický míč) byl původně používán jen jako rehabilitační pomůcka, dnes jde o klasickou pomůcku při běžném cvičení ke zpevnění postavy. Cvičení s fitballem tvaruje tělo a současně posiluje svaly odpovídající za správné držení těla, zlepšuje koordinaci pohybů a stabilitu těla.

• Fotogalerie Fitball

Podstata cvičení na Fitballu

Fitballu se při cvičení využívá jako nestabilní plochy, která při pohybu nutí tělo využívat mnohem více svalových skupin, než kdyby obdobný cvik byl prováděn za pomoci stabilní podložky či opěrné plochy. Tělo je nuceno neustále udržovat rovnováhu, což je udržuje v napětí.

Cílová skupina Fitballu

Cvičení je vhodné jak pro začátečníky, tak pro pokročilé, obtížnost lze regulovat volbou cviků i velikostí a pevností míče. Pro začátečníky je vhodnější míč lehce podhuštěný, měkčí. Fitball je vhodný pro všechny věkové kategorie. Díky plynulosti cvičení, které navíc nezatěžuje klouby, je vhodný i pro osoby trpící onemocněním kloubů, problémy s páteří či svalovými problémy.

Diskuze na téma Fitball na Omlazení.cz

Fotogalerie fitball