Vysoká tepová frekvence

Podle toho,jaký máš tep v normálu...Nejčastěji se pohybuje mezi 60-80 údery.Pokud to máš taky tak nějak,je to fakt moc Já mám ale například v normálu tep cca. 95 takže pokud bych měla při zátěži kolem těch 170,ještě by to ušlo,ale je to hodně no

Reaguji na krinoha:
vzorec približný 220-tvoj vek a z toho 70-80% je tvoja tep. frekvencia v kt. by si mala cvičiť.
Pokračuj v tom ďalej, vo vysokej frekvencii nevydržíš dlho.

Mně slečna ve fitku říkala, že si mám hlídat max 160, že tak je to nejúčinnější (je mi 23). Moc tomu teda nerozumím, ale podle toho vzorečku, který psala mate, to docela sedí

Mě spíš jde o to, že vim, že jsem nad touto ideální tepovou frekvenci pro spalování tuků, ale ten sporttester mi ukazuje kolik g tuků jsem spálila a čísla naskakují i při vysoké tepové frekvenci. Tudíž nevim čemu věřit

Reaguji na krinoha:
sporttester to prepočítava podla zadaných hodnot,ale kalorie páliš aj pri vyššej tep. frekvencii.Jedná sa o to, že dlho vo vysokej TF nevydržíš a moc sa namáha srdce, čo nie je moc dobré,ale s postupne vylepšenou kondíciou sa ti tep bude znižovat,to sa ale meria v klude, možeš ho mat aj okolo 50.
Mne je kickbox cudzí,ale fandím ti a vydrž,všetko sa ti zúročí.

Normální tep se pohybuje je 6O - 7O tepů za minutu. Sportovci muzou mít větší ale né zas tolik jako máš ty Možná bych trochu ubrala na tempu

Děkuji všem za rady