Vychytané cviky do kanceláře

Tak to jsem ráda, že nejsem jediná, kdo cvičí v kanceláři (samozřejemě v nepřítomnosti kolegů) Nejdřív si rovnám záda o zeď, pak dělám série na nohy, nevím jak se tomu správně říká, pravděpodobně zanožení (dozadu) a pak taky do strany. Nebo se dlaněmi opřu o zeď a dělám takové falešné kliky Pár dřepů taky není k zahození, pokud to teda momentální oblečení dovolí...

Pořiďte si dynair. Je to gumová nafukovací věcička na které se dá různě cvičit. Můžete na ní i sedět a to se vám pak budou posilovat svaly a zase tolik toho dělat nemusíte.
Skvěle se tam také hodí izometrické posilování. Tlačit dlaněmi proti sobě před hrudníkem. Tlačit břišní svaly proti vdechu, záda proti opěrce židle. Nohy proti zemi. Je toho dost a dost.
I strečink se dá dělat, třeba při sedu na židli, nebo při stoji, opřete nohu horní stranou prstů o zem a lehce tlačte koleno k zemi.
Cvičit se dá všelijak dokonce to někdy ani jako cvičení nevypadá.

já většinou cviky na krční páteř ta mi dává docela zabrat

supr zkusím.-)

V přestávce na oběd dám většinou pát dřepů a výpadů. Už jsem taky přemýšlela, jestli nepřibrat malou plastovou rotanu (krásně by se vešla do skříně i pod stůl).