Vlčí hlad po lekci spinningu

Ahoj,taky chodím na spinink a tam nám říkali,že se večer po cvičení můžeme klidně najíst.Nějakou rybu nebo kuřecí s zeleninou nebo zeleninový salát s tuňákem si klidně dej.

Nejíst po cvičení je největší hloupost....normálně se najez! Zeleninový salát s tuňákem/šunkou/sýrem/vajíčkem...po cvičení se doporučují bílkoviny, tzn. vhodný je třeba tvaroh, nebo tvarůžky pokud je sneseš s kouskem pečiva/knackebrotem + zelenina...

Takže to vlastně dělám dobře...no jako dřív jsem uměla s prominutím sežrat i rohlík s něčím narychlo a pak mi nebylo dobře, když si teď dám ten wasa chlebík nebo racio chlebík s sýrem, nebo tvarohem, tělo to akceptuje

Reaguji na tirafa: řekla bych, že to je něco jako po plavání. To jsem měla pokaždé hlad i na to, co jinak nejím

Prostě velký výdej energie...

já chodím k dietologovi a ten mi říkal,že si musím hlídat celé cvičení tepovou frekvenci ve spalovací hladině.Když mám náročnější trénink a jsem ve vysoké tepovce,musím během cvičení pít iontový nápoj,nebo slazenou minerálku.Mám doporučeno 45-60min po cvičení nejíst,až dorazím domů,dám si normální večeři - maso,zeleninu a trošku přílohy.Když mám náročnější cvičení,bývalo mi po něm z hladu i špatně,na omdlení a měla jsem vlčí hlad,takže jsem ještě cestou něco požrala..bylo mi vysvětleno,že je to špatně,že tělu chybí cukry a během cvičení je musím přidat slazeným nápojem.

Ten jsem shodou okolností včera měla...a přes to všechno hlad!