V posilovně jen na běhací pás

Záleží na tom jaké máš cíle, ale třeba takové nohy jen na pás nestačí. Sice spaluješ tuk, ale aby jsi ten tuk spálila a ještě něco zpevnila, tak musíš taky natahovat svaly a to je při posilování a nebo při nějakém cviku například s vlastní váhou. Si myslím, že jen pásem toho moc nezformuješ. Inspirovala bych se nějakými cviky třeba z netu pokud tě nebaví stroje.

Reaguji na lupinodiferro:

to jsme na tom stejně já taky nejradši běhám nebo svižně chodím. I tak budeš hubnout

mám uplně stejný názor - na pásu zhubneš ale určitě se ti nebude formovat postava - samozřejmě že se ti trochu změní tím že odstraníš z těla tuk ale formování jako takový to není. Na formování už nějaký jiný cvičení než aerobní budeš muset dělat - ať už s vlastní vahou nebo na strojích nebo s jednoručkama....mě zase naopak vůbec nebaví aerobko a ted nechápu jak jsem dřív mohla vydržet běhat třeba dvě hodiny v kuse...

Ahoj, z mého pohledu hodně záleží na tvé aktuální postavě. Když jsem měla 50 kg i s postelí, tak bych řekla, že jsem formovala i hubla jen během. Teď když mám 70 kg, tak to asi taky platí, nicméně na druhou stranu mám pocit, že čím víc bych posilovala, tak bych ani nehubla, ale dělala si svaly. Je to asi psychické
Na hubnutí je z mého pohledu vážně nejlepší cardio (běh) a večer dát třeba pilates, jogu - pokud máš možnosti studiových hodin ve fitku.

Ty stroje jsou také fajn, minimálně na protažení. Já se vždy vybrala třeba dva na ruce, dva na nohy, jeden na pas.. apod. A jela je dokola. Pak tě to docela i začne bavit, obzvlášť pokud tam vidíš někoho, kdo je využívá a vypadá jako... laň.

to stejné mám jávydržím na pásu max 20 min.a už se třesu na stroje protože je miluju

Pokud chodíš do posilky jen kvůli nějakému udržení váhy nebo zpevnění tak si myslím, že by to stačit mohlo jelikož správným běháním se tvaruje například i bříško Já jsem taky jednu dobu jen běhala, stačilo mi nemít jen "rosol" a účel to splnilo

ano logicky se dělají svaly. Pokud neposiluješ, tak se ti můžou zdát stehna větší, protože k tomu nespálenému tuku se ti ještě napumpují svaly. Jenže takhle začíná tvarování. Celé je to jen o aerobním cvičení na mizení tuku a posilování na tvarování aby se svaly natáhly. Já jsem měla vždycky hubenou postavu akorát jsem chtěla hodně zpevnit nohy a taky jsem ze začátku měla silnější stehna, ale pak to šlo rychle pryč. Hlavně se musí posilovat s nižší váhou v delším intervalu. Pokud se cvičí bez strojů, tak tam se to tak neřeší. Ale je jasné, že pokud jde o tvarování svaly se zvětšit musí aby se ta noha vytvarovala a hubla. Ty stehna jsou teď ještě hubenější a pevná než jsem měla před tím. Před tím to spíš viselo a je to hrozně znát ten rozdíl.

Reaguji na XJiťa:
Začala jsem taky chodit do posilovny, ale myslíš, že nejdříve protáhnout, pak posilovat tělo na různých strojích a poté běžící pás?je mi 44 a zas bych nerada, aby mě klepla pepka, chodím každý 3.den. moc děkujiresp. potřebuji nejvíc shodit bříško a zpevnit zádové svalstvo a ruce...

Reaguji na SZA: Ideálne by to malo vyzerať napríklad takto:
5 min zahriatie napr. na bežiacom páse
5 min rozvička
30 - 40 min posilňovania so strednou záťažou, aby si dokázala spraviť 15 opakovaní a nie viac 20 - 30 min pomalý beh/rýchla chôdza na páse
záverečný strečing

Reaguji na armi: jo moc díky, fajn, budu to tak zkoušet, moc mě to tam baví

Ahojky.

Tak takhle diskuze mi vážně moc pomohla Já si asi tak před 14 dny zaplatila trenéra. Posilování na strojích není vůbec moje silná stránka, a proto, když už jsme šli fakt do extrému, jsem to prostě vzdala. Do fitka chodit budu, ale právě jsem nevěděla, jestli mi bude stačit pouze pás, nebo k tomu i něco přidat. Ale jak vidím, tak pás na 60minut bohatě stačí, samozřejmě střídat zátěže Doma si pak dám nějaké cviky na zpevnění a půjde to i bez trenéra Děkuji

já hodinu běhám střídám s rychlochůzí a hodinu posiluju , do fitka chodím 3 měsíce od té doby jsem statnější hlavně stehna a lýtka ty týrám nejvíc no nevím jestli mi ty stehna někdy splasknou , ale zase jeden efekt to má zadek se mi pěkně nadzvedl a je pevný doma si ještě preventivně dávám dřepíky aby tělo nezahálelo.

Já chodím na pás už cca dva měsíce a výsledky teda vidět jsou hodně.Hlavně zpevněná stehna,lýtka a zadekJá si ale nastavuju běh do kopce,takže bych řekla že je to spíš kvůli tomu.Akorát teda neběhám,ale pouze chodím rychle,protože při běhu mám moc vysokou tepovku a to uz by se spalovali cukry