Upřednosnit tuk před cukrem?

Hubnu, ale jde mi to hodně pomalu. Jím 1500kcal a vždy se na konci dne trochu zděsím, když mi součet dělá někdy 175 nebo 200g sacharidů. Bílkoviny mám tak 80-100g. Dosáhla bych lepších výsledků, kdybych 75g sacharidů nahradila tukem (malé množství, kaloricky stejně jako 75g sacharidů)? Myslím tuk nenasycený, ale zajímalo by mě jaký je rozdíl mezi tím nenasyceným a nasyceným při hubnutí. Myslím, že je ať je to tuk jakýkoliv, tak se přece jen uloží.

sunsprite

Například průměrně aktivní žena s denní energetickou potřebou přibližně 2000 kcal (8400 kJ) by měla konzumovat 250-275 g sacharidů, 65-75 g tuků a 50-75 g bílkovin.

Fluffy

Ahoj, nejsem odborník, ale blogy o zdravém životním stylu se tomuhle tématu hodně věnují. Zkusila bych, co na tebe platí. Já když mám hodně sacharidů (kolem těch 200) tak začnu přibírat... Pokud si tuky hezky složíš ze semínek, ořechů, avokáda, problém to určitě nebude

Harrynka

Vyzkoušej to ... já začínám hubnout právě až ve chvíli kdy hooodně omezím cukr. Při dietě ho jím v podstatě jenom ráno a dopoledne v ovoci, müsli nebo celozrném pečivu a potom už ne (obsah sacharidů v sýrech apod. neřeším)...a množství tuku neřeším, ale hubnu docela dobře. Na eliminaci cukru jsou postavené i některé diety nebo jejich počáteční fáze (atkins, dukan,...), kdy skoro nesmíš sacharidy (max. cca 20g) a k tomu máš větší příjem proteinů a tuků ... nějak se tím nastartuje v organismu ketoza ... mrkni na téma atkinsova dieta, já už si to moc nepamatuju