Udržení váhy

cca okolo 5000kcal

5000kcal určitě ne Tak 2000kcal, zkus si to vypočítat třeba na STOBu.

2000 Kalorií denně je průměr pro ženu se střední fyzickou aktivitou. +- 200 podle tvé fyzické aktivity

Děkuji moc za vaše reakce, jsem překvapená. Přijde mi to docela dost, ikdyž jsem dneska měla tzv. "prasečí den" tak jsem 2000 kcal nedosáhla

Reaguji na Terulinda: Pokud víš, kolik jsi přijímala během hubnutí, zkus navyšovat postupně, třeba každý týden o 400 kJ/den. Sama bys měla nejlépe poznat, kde se to zastaví, klidně to může být u těch 8400 kJ (2000 kcal), nebo by to asi tak nějak být mělo. Kdybys přidala najednou, tělo by to taky mohlo hned uložit

Reaguji na Mireia: Děkuji, zkusím tedy postupně navyšovat a uvidíme Důležité je pro mě vědět, že bych se měla pohybovat do těch 2000 kcal. Myslím, že to je naprosto bez problémů + sem tam nějaká sportovní aktivita..

Reaguji na sylvadrag: Asi si myslela 5000 KJ že? ale to je 1200 kcal, není to málo na udržení váhy?

A co kdybys jedla pořád zdravě a vyváženě, ale prostě trošku zvětšila porce? Pokud si teda nechceš počítat kalorie do konce života. Podle mě už to teď není potřeba, takže bych prostě jedla jakž takž normálně - zdravě, zdravější varianty, ale klidně i někdy nějakou tu "prasečinku", ale sama víš, kdy toho máš dost a kolik je dost .

Reaguji na Majiiinka: Tak samozřejmě, že se stále budu snažit jíst zdravě a vyváženě. Hlavně ty snídaně. Dříve jsem skoro vůbec nesnídala a teď si den bez pořádné snídaně ani neumím představit Když jen zvětším porce tak budu přežraná a to nechci porce mám podle mě v pořádku

Reaguji na Terulinda: tak přidej/nahraď nějaké výživnější potraviny ale zdravé, pokud si na tom hodně zakládáš.. a porce nech stejné, abys nebyla "přežraná".. např. oříšky