Účinná dieta na zhubnutí podkožního tuku a vyrýsování postavy?

Plno lidí drží dietu, ale myslím, že pěkná postava není o dietě, ale o změně stravovacího režimu (doživotně). Přece jíme abychom žili a nežijeme abychom jedli Takže prostě malé porcičky vícekrát denně, zelenina, ovoce, bílkoviny, sacharidy v rozumném poměru, vynechat s.ačky, sladkosti atd. A píííít - vodu. A břicho, to je pouze a jenom o jídle. Já když 3 dny blbnu a jím jak blázen (nezdravě, moc, v noci), tak mám hned břicho jak těhula. Jinak tuk spálíš aerobním pohybem.

jj já ted chodím do fitka přes 3 měsíce k tomu jezdím na kole (min.50km) kolečkové brusle atd..a zhubla jsem, vlezu se do svých triček starých a kalhoty musím nechat zúžit ..ale taky mě trápí ten podkožní tuk, který tam je už 10 let hlavně na bocích a na spodním břichu..cítím tam ty podkožní kuličky...a at dělám co dělám... jednou řekl doktor mé známé, že ty boky, které jsou tam dlouho a jsou tam pár let (i já mám problém jak ona s boky..) tak ty prý nikdy nezmiznou...jen liposukcí

high protein diet

Omezit sacharidy směrem k večeru a hooodně aerobního pohybu. Nejíst pozdě večer, žádný alkohol. U žen je třeba se dostat pod 20% tělesného tuku. Já váhám, jestli to mám zapotřebí, ale asi na to moc miluji ovoce

Reaguji na darig: pod 20% co z tebe pak bude? .. Ne svalovina dělá hodně no.. Vážila jsem se na váze, kde ti to spočítá vodu, tuk a svalovinu a kosti..a mít tuk pod 20% tak ze mě bude kostra asi...
No jinak vynechat ovoce to by bylo pro mě utrpení.. já spořádám místo oběda i půl kila třešní s jahodama atd.. v létě půl melounu na posezení

nebo zkus paleo, ale vyvarovala bych se tomu považovat to pouze za dietu, musíš na to najet jako součást nového životního stylu a nebrat to jako jednorázovou záležitost

Calipsso: s tim ovocem to mám take tak. No zbyde z tebe kost a sval :) pod tech 20% se pry zacina ubzen rysovat bricho. Ja budu mit asi radeji jen ploche brisko :)

Na tuk z břicha platí jen a pouze 100% zdravá pravidelná strava bez sebemenších výkyvů (sacharidy dopoledne, bílkoviny odpoledne a jiná pravidla). V kombinaci se cvičením to půjde rychleji, ale chce to hodně tvrdou disciplínu v jídle ... takže já jsem se smířila s malým špíčkem pod pupíkem

Reaguji na calipsso: Já mám cca 18% tuku. Před rokem jsem měla ještě kolem 22%. Břicho se mi rýsuje, ale mam ho krásný jen, když stojim. Jakmile si sednu, přeteče to! Takže si myslím, že to o procentech ani tak moc nebude

Reaguji na martinkaam: Ta procenta byla myšlena jen orientačně, píše se to na všech fitness stránkách a pod. Hele jestli je bříško ok ve stoje a vsedě to trochu přeteče, asi bych to tolik neřešila, může to být třeba jen kůže a s tím nic neuděláš. Nebo pak nějaká krutá dietka do konce života a hodně toho aerobního pohybu.

Mám to na sobě vyzkoušené - sacharidy jím max do 15 hodin a jen v omezeném množství, tuky jím jen zdravé a bílkovin kolem 120 g denně, to je samozřejmě individuální. Do toho posilovna + hodně aerobního pohybu a výsledky se dostaví do 2 týdnů Nicméně to chce opravdu pevnou vůli! Jo a taky jsem zapomněla na vodu, to je ale snad jasný

Reaguji na Sixties: Zkusím hodně omezit sacharidy, přece jenom je mám tak moc ráda Chutě na sladký mam hlavně večer, což je největší zlo. Nějak si to poskládám, děkuji))

Reaguji na martinkaam: Pokud jsem měla večer opravdu velkou chuť na sladký, bylo mi doporučeno jíst meloun. Sacharidy sice obsahuje, ale je to prý nejmenší zlo. Nebo jsem si udělala ovocný čaj bez cukru nebo s kapkou stévie. Večer s tím problém nemám, jsem naučená jíst bílkoviny, navíc jsem nedávno objevila bílkovinný chléb, z čehož jsem naprosto unešená, protože mi nahrazuje pečivo. Já mám zas chutě po obědě, protože jsem na dezert po obědě byla zvyklá :/ Neznám tvou váhu a výšku, jde prostě jen o to si spočítat živiny a ty sacharidy třeba ubrat na polovinu...

Takže dámy.. já nemám v sobě disciplínu co se týče jídla..jím sice zdravě hodně zdravě ale nedodržuju to úplně moc.. co se týče sacharidy tehdy a tehdy bílkoviny v tolik a v tolik... Budu se muset smířit s tím, že s moji postavou nikdy 20% nedosáhnu.. a ty dva malé lola u břicha se taky nezbavím