Postup
Zkracovačky jsou velmi účinný cvik na horní oblast břišních svalů. Výchozí polohou je leh na zádech s pokrčenými koleny, s chodidly na zemi a s rukama v týle. Stáhnutím břišních svalů zvedni ramena a horní část zad, v krajní poloze chvíli vydrž a pomalu se vrať do výchozí polohy. Zkracovačky opakuj jednou až třikrát v sérii po 12–16 opakováních.
Komentáře
Označením textu a kliknutím vložíte citaci.
Označením textu a kliknutím vložíte citaci.
Zde se můžete Zaregistrovat, případně Přihlásit