Vybuduj si pevné horní břišní svaly

Budeš potřebovat

  • podložka na cvičení

Postup

Zkracovačky jsou velmi účinný cvik na horní oblast břišních svalů. Výchozí polohou je leh na zádech s pokrčenými koleny, s chodidly na zemi a s rukama v týle. Stáhnutím břišních svalů zvedni ramena a horní část zad, v krajní poloze chvíli vydrž a pomalu se vrať do výchozí polohy. Zkracovačky opakuj jednou až třikrát v sérii po 12–16 opakováních.

Komentáře

Pett21
Za tyto nesmyslné články by se mělo začít zavírat, bože nejsou žádné horní břišní svaly, je jeden dlouhej přimej Rectus... kdy už pohcopíte... že kopírujete blbosti a ještě tak trapně
20Aknel
Pett21 - Funkčně rozdělujeme přímý sval břišní na HORNÍ a DOLNÍ část. Horní část ohýbá páteř do předklonu (tahem za hrudník). Funkcí dolní části je potom spíše podsazování pánve.
Nepřihlášený uživatel nemůže komentovat

Zde se můžete Zaregistrovat, případně Přihlásit