Testy fyzické způsobilosti - policie, hasiči, celníci

Justme
Tak při fyzických testech ti titul nepomůže bohužel, ale jinak je to výhoda, pokud by tě přijali, je pravděpodobnost rychlejšího kariérního postupu. Na testech jsem byla jediná holka s dalšíma čtyřma chlapama a kliků jsem udělala ze všech nejvíc Narozdíl od nich jsem to totiž trénovala (musela jsem), ze začátku jsem udělala tak sotva 4 pořádné, po měsíci jsem dávala hravě přes 30. Na testech ještě zapracovala nervozita a vymáčkla jsem ze sebe maximum. Totéž bylo s během, na začátku tragédie, o minutu pomalejší čas, než bylo potřeba, ale po pár týdnech tréninku to šlo nahoru. Jednoho "kolegu" jsem na testech předběhla o celé kolo. Takže trénuj, ze začátku každý třetí den, až nebudeš namožená, tak obden i denně, před dnem D si dej tak tři dny relax a netrénuj, všechnu nashromážděnou energii vypusť při zkoušce a zvládneš to.

no a ty kliky se začínaj na zemi a dělají se normálně bicepsový? ne triceps? já jsem začala posilovat a trochu trénovat už dva měsíce, ale dost dlouho mi to trvá, hraju basket a snažim se cvičit každý den. U těch kliků mám problém, že se prohýbám dost v zádech a nevím, jak moc mám jít dolů, takže zahrnuju do posilka i zádový svaly. S tím běháním mě právě překvapil nábor v lednu, chtěla jsem začít trénovat na jaře venku, teď v týhle zimě je celkem problém, tak asi začnu od tohoto týdne chodit do fitka, kde mají pás. Jak je to pak s dalšími cviky? četla jsem, že ještě člunkový běh a angličáky, ty jsi už dávala v poho?

Trénovala jsem jen ty kliky a běh 1km. Ostatní jsem si jen sem tam zkusila, tam jsem měla dobré výkony, zaměřila jsem se hlavně na to, v čem jsem byla slabá. Kliky jsem dělala u zrcadla, abych viděla, jestli jsem stále rovná. Do fitka jsem předtím chodila pravidelně x let, ale stejně jsem neměla potřebnou sílu, záda mi nejvíc zpevnily právě ty kliky.

no a myslíš, že to zvládnu za dva měsíce? pořádnej klik neudělám ani jeden, dámský jsou v poho, to jdu skoro k zemi, ale u pánských jsou problém záda a právě i větší zátěž na ruce. Snažím se to cvičit vždycky v průběhu dne, dva měsíce jsem se furt opírala o zeď nebo je dělala s pomocí velkého míče, ale efekt nic moc....tak právě nevím, jak moc je vypilovat....

Co na to odpovědět? Nevím, já jsem to za za dva měsíce zvládla, ale každý je jiný. Jak to pilovat? Nezdržuj se kravinama s míčem a opíráním o zeď a začni dělat pořádné pánské kliky. Na testech chtějí správně provedené, až na zem. Taky bys měla zvýšit příjem bílkovin, aby měly svaly z čeho žít a regenerovat.

já vim, mně to včera taky došlo, že to bylo úplně zbytečný a měla jsem hned od začátku jet natvrdo jen pánský. Včera jsem jich postupně udělala asi 50, ale šla jsem sotva lokty k 90stupňům, takže to chce asi postupně, ale pořád. Dneska jdu do fitka zařídit si do ledna permici, mají tam běžící pás, tak musim natrénovat ještě ten běh, venku se běhat moc nedá, z toho studenýho vzduchu bych měla akorát západl plic. Myslíš, že dvakrát týdně posilka bude stačit? plus každý den domácí trénink. No a bílkoviny se doplňovat snažim, plus do toho piju syrovátku....

Záleží, jaké máš na běh časy, já jsem byla pomalá, tak jsem musela běhat dost.

já jsem běhala teď skoro půl roku venku, ale spíš vytrvalostně než na rychlost, dozvím se to zítra, kdy si jdu pro permici do fitka, kde mají běžecký pás, tak si to tam hned změřim, za kolik to uběhnu. Jinak dneska mi volal kamarád, co taky dělá u policie a nábor se bude asi posouvat, protože na liberecku je prý vyhlášen stopstav, tak mám ještě trochu čas dohnat ty dva ztracený měsíce, kdy jsem ztrácela čas kravinami posilovacími kravinkami

Zdravím, tak mám za sebou dvakrát posilovnu a na běžícím pásu jsem si stopla čas, dám to za 4.10, což není na začátek úplně nejhorší a těch 10bodů bych na tom mohla uhnat. Horší to je stále s těmi kliky, přijde mi, že mi ruce vůbec nesílí, trenér v posilovně říkal, že se musím snažit zvedat co největší váhy, ale já ty ruce mám fakt slabý, takže mě pak bolí tři dny, tím pádem vždycky tři dny nemůžu dělat vůbec nic. Radila si mi ty bílkoviny, myslíš, že stačí třeba večer syrovátka? nebo si mám koupit přímo nějaký sušený proteiny?

Myslím, že ode dneška je možné (v případě žen) dělat u testů fyzické způsobilosti dámské kliky. Asi jich bude potřeba vyšší počet, ale i tak bych řekla, že je to schůdnější. Bohužel to nemám ověřeno, ale personální oddělení by to měla vědět.

hellusha

Dělala jsem fyzické testy do armády. Chtěli pouze běh na 12 minut a ještě počet sedů - lehů za 1 minutu. Nejvyšší počet bodů za sedy - lehy byl 25 a na to stačilo jen 52 sedů lehů. Což takový problém nebyl.