Spalování rychlým během

no á osobně to střídám jeden den běhám 10 km cca kolem 10 km za hodinu a obden pokračuji intervalovým trenink, kdy běžím 10 minut pomaleji a potom střídám co minutu rychlý a pomalý běh cca 10 kol a doklušu opět 10 minut , cca 2x intervalový a 1 x delší tratě. Já osobně nepotřebuji hubnout, ale zvýšilo mi to kondici a to hodně výrazně, předtím jsem vždy běhala cca 10 km a pomaleji, ted už je vidět viditelný pokrok a to hlavně u tepové frekvence a výdrže, já osobně bych to doporučila. U toho běhu poznáš, že běháš na tuky a ne na cukry pokud v klidu po běhu nemáš velký hlad Pokud jsi hladová, ta jis spálila víc cukrů než tuků chce to zkoušet, co ti vyhovuje, protože každý to má nastavený jinka a myslím, že každému intervalový trenink nemusí sedět

mrkni na tento odkaz, zde je to docela popsané

Reaguji na Pett21: Děkuji moc! .. akorát jsem to vyzkoušela, tak snad to bude mít pozitivní výsledek .

Ano intervalový běh je super. Nejlepší je 3x - 4x denně čtvrt hodiny.

Klíčovým faktorem pro spalování je kontorla tepovky: u žen se počítá podle vzorce 214 - (0,8 x věk) to je maximální tepová frekvence tzn. 100%, pro spalování se musí pohybovat mezi 65-75%.

Reaguji na True: Opravdu denně? :/

Toto je práve už překonaný poznatek. Viz zmínky a odkazy na intervalový trénink.