Šmakoun - jak ho jíst, aby pomohl v hubnutí?

Dobrý večer,
nadchnul mě šmakoun a výrobky z něj. Určitě už jste o něm slyšely, má to být skoro zázračná potravina plná bílkovin, díky které zaručeně zhubneme. Já jsem k těmto věcem ale většinou skeptická.

Ráda bych se zeptala těch, které s ním mají větší zkušenosti, než já, případně těch, které se dobře orientují ve všemožných výživových hodnotách.

Jak jíst a používat šmakoun, aby ve snaze zhubnout opravdu pomáhal? To, že jsem celkově upravila jídelníček a k tomu cvičím, je samozřejmost.

Dám sem i konkrétní otázky.
Když si koupím Štíhlé nudle šmakoun, které by měly zastupovat těstoviny, tak když si je udělám třeba s rajčaty a bazalkou/s rajčaty a kuřecím masem/se špenátem a kuřecím, atd...můžu si je bez výčitek dát k večeři? Můžu si dát bez výčitek i šmakoun se zeleninovou směsí?
Můžu si dát k obědu šmakoun karbanátek s bramborem a považovat to za opravdu zdravý a výživný oběd?

Jak často je ještě dobré ho jíst? Předpokládám, že každodenně to dobré asi nebude, že?

Budu ráda za každý postřeh. Šmakoun mě opravdu zaujal a protože jsem někdy bezradná, hlavně co se večeří týká, mohl by mi i hodně pomoci.