Složení stravy při redukci

Ahoj

Zajímalo by mě, jestli mi tady někdo dokáže poradit kolik gramů sacharidů,bílkovin, vlákniny a tuků by měla obsahovat denní strava při redukci váhy? Právě čtu knihu "Proč tloustneme" kde je detailně popsáno jak funguje tělo a kdy ukládá tuk. Píšou, že je třeba omezit cukry, ale bílkovin, tuků a vlákniny jíst v podstatě kolik se nám zlíbí - do syta. Avšak zajímalo by mě, jaká by byla ideální gramáž sacharidů, bílkovin, tuků a vlákniny na den.Vážím 56kg, měřím 167cm.

mmenie

zadej si to na kaloricketabulky(cz), to ti samo vypočítá, kolik máš denně sníst kJ, sacharidů, tuků a bílkovin

28299

To je přeci hrozně individuální. Jaké máš zaměstnání? Sedavé/fyzicky náročné? Co jina fyzická aktivita - plácáš se 30 min na rotopedu, nebo cvičíš HIIT? Od toho se samozřejmě odvíjí i množství stravy.

KarolínaLacinová

U každého člověka je to individuální Záleží na výšce váze bodyfatu fyzické aktivitě nemoci Podle toho se určuje denní příjem pokuď bys sis nebyla jistá doporučuji nechat si sestavit jídleníček na míru