Sledování tepové frekvence při běhu

ešte nie si vytrénovaná, telo si nezvyklo a preto ti tepovky vybehne.Musíš klusať pomalšie,aby si sa dostala na 75-80% maximálky, 3 mesiace je moc málo, ak si nie trénovaná, ale časom sa to upraví.

Běhám taky asi tak 3 měsíce 3-4x týdně tak hodinu. Běhám pořád stejným tempem, spíš o trochu rychleji, než na začátku a zatímco dřív jsem měla tep kolem 160 ti, dneska držím v pohodě 125. Ale já běhám pianko jen na tepovku. Jestli běžíš rychle, svižně, tak 170 je celkem normální.

mám to tedy chápat tak,že by měl být výsledek vytrénovanosti rychlý běh a nižší tepovka? Vytrénovaná určitě ještě nejsem,ale rozhodně neběžím tak aniž bych to neudejchala a tudíš ikdyž jsem tep měla takhle vysoký,tak se mi běželo dobře,do tý nejnižší zony,kdy se spalujou tuky,to bych musela jít rychlou chůzí a to je moc pomalý na mě zase. Zkrátka nechápu spojení vysoké tepovky,když se mi běželo dobře....

Reaguji na Bresaryk: no a to se ti ten tep snížil díky tomu,že si ubrala na rychlosti nebo protože si tělo navyklo? Já běžím zezačátku pomaleji a pak to napálím když vím,že mužu běžet rychleji.

Reaguji na whatsername: To ne, já právě na rychlosti neubrala, spíš naopak, ale tep mám už nižší. Jak se ti zlepšuje fyzička, tím klesá tep. Já někdy od ledna cvičím Insanity a to je makačka každý den (skoro) a k tomu ten běh, takže je to konečně trochu znát. Jelikož u Insanity jedu na max a šáhnu si povětšinou na dno, tak běh mám jako relax a snažím se na tu tepovku tak 125, aby se to pěkně prostřídalo s HIIT treninkem.
Začínala jsem taky rychlejší chůzí střídanou s popobíháním a teď regulerně běžím (ale nervu to nijak). Možná je to jen tvůj subjektivní pocit, že se ti běží v pohodě a volně, třeba bys měla zkusit zvolnit. Ale zase když ti to vyhovuje, a nezáleží ti na tepovce, sama říkáš, že hubnout už nepotřebuješ, tak si běhej jak chceš a že máš vyšší tep přece vůbec nevadí

Reaguji na Bresaryk: jo,takže čím lepší kondice,tím víc se tepovka bude snižovat. Zatím chodím jen 2x týdně,ale mám v plánu to zvýšit aspoň na 4x,spíš chci zlepšit kondici,být rychlejší a momentálně je cíl 10km do hodiny běhu,což by mělo jít,pokud platí,že když se neběži v zoně,kde se spalujou tuky,tak se zase zlepšuje kondice. No uvidím,prostě budu běžet jak mi to půjde a sledovat postupné změny

Nemáte někdo návrh na nějaký dobrý a hlavně levný sporttester? Chtěla bych začít běhat s ním, ale nechce se mi do toho vrážet nějakou velkou částku...

Reaguji na mattt: ja mám od sigmy a podle mě je to ten z nejlevnějších

Reaguji na whatsername: přesně. 10km do hodiny se dá, to máš za chvíli. Já mám za nějakých 50min 7km a to fakt jedu na půl plynu. Tak ať se ti pěkně běhá
Reaguji na mattt: škoda, žes nenapsala včera Do dneška měli akci v Hervisu, asi 3 druhy sporttestrů za pěkné ceny - ten základní byl snad za 499,- a bohatě stačí a pak kolem 800 a 1500,- už s kodovaným přenosem. Ale dnes to končilo. Občas de dají v akcích sehnat za slušné peníze, chce to jen hlídat. Ale jinak např. Sigma má kolem 1000,- docela kvalitní.

Reaguji na whatsername:
To je spíš OT, ale kolik jsi zhubla? Jde to hodně vidět na cm?

Reaguji na Bresaryk: Jeee...tak to je škoda Ale stejně se po nich mrknu

Reaguji na Bresaryk: děkuju
Reaguji na Jayla: Já do toho už rok a půl cvičím pravidelně pure barre a běh jsem si nabrala jen jako "zpestření",něco nového co jsem nikdy nedokázala,ale teď už na to mám,protože beru sport jako každodenní rutinu.Dřív jsem se snažila chodit plavat,ale potřebovala bych nějakou vodotěsnou mp3 abych mohla poslouchat hudbu . Díky Pure Barre jsem zhubla,teď už neřeším hubenost,ale spíš svaly,pružnost,pevnost a kondici což chci dohnat právě během

Reaguji na whatsername:
Měla by sis nechat změřit laktát. Tak jedině zjistíš, při jaký tepovce si správně zvyžovat kondičku. Z mých zjištění pásmo pro spalování tuků tak nějak odpovídá těm internetovým výpočtům - u mě teda přesně - třeba na www.stob.cz je kalkulačka. Ale výpočty pro pásmo pro zvyšování kondice jsou všechny naprosto špatně. Mě se třeba liší o asi 20 tepů, což je hodně. Takže už každýmu říkám, první si nech změřit laktát a pak podle toho trénuj. Já mám max. zatížení 141 tepů - 110 až 120 tepů pro regeneraci, 120 - 130 tepů pro spalování, 131 - 135 tepů pro budování svalů a 135 - 141 tepů pro zvyšování kondice. Přes 141 jít nesmím. Zvládám to držet chůzí a na kole. Postupně, jak se to bude zlepšovat, začnu běhat, u běhu mi to totiž zatím lítá kolem 150 - 156.

Reaguji na angor: ahoj, a kde si ho mám nechat změřit? Díky