Silné nohy ať dělám cokoliv

Co fotka? Já zase bojuji s horní polovinou těla.. Vše mírně opláclé, ať dělám cokoliv. Ani ta střevní chřipka nepomohla Třeba to máš jen v hlavě..

Napíšu ti můj názor, už jsem se tu k podobným tématům vyjadřovala, ale opakování je matka moudrosti.

Já osobně jsem hrála skoro 10 let závodně basket, makala jsem 5x týdně na trénálech a od září do května jsem každý víkend jezdívala na zápasy, turnaje, soustředka atd.
Měla jsem na celém těla sakra svaly. Takovou celkově chlapeckou postavu. Rovnou, bez ženských tvarů... Pak jsem s tím sekla, dala si celkem dlouhou pauzu od všeho a svaly se jakoby "rozpusitly" a pak začala dělat všechno možný, ale jen rekreačně a jen tehdy, když se mi chtělo (např. jízda na kole po rovinkách, procházky, beach-voleyball, tenis, squash, pilates, jóga,...) A světe div se, postava se začala měnit. Takže ti doporučuju ubrat na té intenzitě, navíc (a to je moudro od mojí trenérky z fitka ) máš asi dobrou svalovou paměť, takže tvé tělo poměrně rychle tvoří svalovou hmotu, což je podle mě i výhoda, ale všeho moc škodí K hezčím nohám mi jednoznačně pomohlo pilates, ale pozor, je taky více druhů, stejně jako u jógy, a já si našla ten svůj, který mi vyhovuje.

Zapsala jsem se před rokem do fitka a zkoušela tam jak stroje, tak různé lekce stylu bodystyling, bodyforming, bosu atd. atd. A kdepak, nic pro mě.... hodně se tam posiluje s činkama a dalšíma pomůckama, skáče, maká se na břicho se zátěží atd. A na moji postavu to mělo přesně ten efekt, který jsem nechtěla = zmohutnění svalů, včetně z.adku a stehen! Takže bye bye a zase jsem se vrátila k pilates a józe. Přes léto sem tam kolo a brusle. Vše ale na pohodu, žádný šílený makačky. Před pilates cvičením si dávám kardio na páse atd. Před jógou nic, to opravdu beru jako protahování těla a zklidnění mysli
Pokud máš na to dostatek prostředků, poradila bych ti i power plate, ale jedině s trenérem/trenérkou, kteří tomu rozumí a hned na začátku bych je upozornila, o co mi jde, že nechci dřít do bezvědomí, ale že chci přetvarovat svaly a aby ti k tomu sestavili trénink s vhodnými cviky
A taky jsem začala cca od 16-17 let chodit na podpatcích. V podstatě denně a i když se to asi nezdá, tak i to má vliv na pěkná lýtka

nebála bych se toho tolik Zkus si tu přečíst diskuzi o skvělé cvičitelce Cassey Ho a o jejím POP pilates, který můžeš cvičit i doma, zaručuju ti, že se určitě zapotíš a navíc ona to má oprav "pop", má k tomu super hudbu, má zaměřená videa na různé partie, má videa na celé tělo, má videa na cardio i na protažení Jedině doporučuju.
Zrovna teď jsem v tématu psala, že po celkem flákacích prázdninách jsem zase posledních 14 dní jakž takž pravidelně cvičila a výsledky jsou vidět Fakt

Vyber si něco co tě baví a má efekt, který vyžaduješ... hlavně u toho musíš vydržet (dva měsíce jsou naprostý výsměch).

URL něco pro inspiraci. Já osobně nemám rád cvičení s činkami a preferuji cvičení s vlastní vahou (calisthenics/yoga/pilates).

a to je máš tluste nebo svalnate ? Jsem nepochopila čeho chceš dosáhnout.

Reaguji na Mooney:
bohužel mě baví činky, prostředí posilovny, potkávám tam kamarády .. to střídání jsem myslela tak, že to třeba uz 2 roky točím, aby si nohy nezvykly..a mohla vidět jak na určité cviky reagují

Reaguji na 5Peta: moc děkuji za dlouhý příspěvek . Máš určitě pravdu, že to nejspíš přeháním, ale určitě znáš ten pocit, jak si člověk vypěstuje závislost na sportu a jak jsem psala v odpovědi výše (moc se mi prostředí posilovny, prostě se tam ráda vracím, rozhodně tam nechodím z donucení jen kvůli nohám). Pop pilates jsem už zkoušela, ale nějak mě to nechytlo, ale určitě zkusím projet více jejich videí, třeba jsem zrovna pustila ty, který mě neoslovily. Jinak byla jsem se teď dívat a mám možnost chodit na power jogu.. myslíš, že by to bylo vhodné? . Zkusím ten běh omezit, ale mám ho moc ráda, těším se vždy jak vypnu

A který to je?

Neměla bys tak často cvičit. Tělo potřebuje odpočinek. Tj. svaly se potřebují regenerovat. Zapojila bych tu jogu, pilates a posilování na nohy. Je možné, že máš nohy obalené tukem. Musíš dělat svaly a spalovat tuk. Jinak se ti nohy nezmenší. Já rychle spaluji a i tak mi to trvalo, než jsem měla nohy tak, jak jsem si vysnila. Obyčejné běhání apod. nepomáhá.

Ano, já chodím přímo na hodiny power jógy a moc mi to vyhovuje a stačí mi to 1x týdně.

Možná ho nemusíš omezovat, ale změnit styl, jakým běháš. Žádné sprinty a honičky na čas. Já si prostě jen tak přes léto vyběhnu, stanovím si trasu a na pohodičku si běžím. No a to praktikuju i v zimě ve fitku na páse, venku bych při mrazech běhat nemohla. Reaguji na prskafka: Není to asi úplně tak druh, ale spíš styl cvičení a za mě je to jednoznačně to pop pilates Cassey, čímž chci říct, že to není klasické dýchací pilates (taky jsem zkoušela, ale nešlo mi to) nebo pilates na takových těch strojích (lavicích), ale je to čistě cvičení s vlastní vahou bez pomůcek. Jediné, co k tomu člověk potřebuje je matrace.

Ahoj, mám podobný problém, akorát moje nohy vypadají jako dva sloupy. Silnější stehna mi nevadí, ale od kolen dolů je to hrůza. Snažila jsem se dělat všechno možný i nemožný, abych dosáhla pěkných nohou. Nejvíc mi pomohla jízda na rotopedu, jezdila jsem obden hodinu, důležitá je nižší zátěz, aby jsi nejela moc silově a nenarostly ti svaly. Nohy se zformovaly do přijatelnějších tvarů a trochu ztratily na objemu. Nicméně už na fotce v pěti letech, kde jsem hubeňonká mi ze sukýnky vykukují dvě konve Tak jsem se smířila s tím, že nohy modelky mít nikdy nebudu a přestala sis s tím dělat hlavu

A nepatříš mezi ty ženy, co mají nohy normální a jen si namlouvají, že mají velké nohy. Hoď sem fotku Když jsi hubená nahoře nemůžeš být tak velká dole. Já mám šíleně velké lýtka a svalnaté stehna..napumpovala jsem si to na spinningu A kolo, kterého se nevzdám. Ale smířila jsem se s tím. Mám je svalnaté, pevné a jen s malou celulitidou na zadku. Netrápím se už, nikdy nebudu mít hubenoučké nožky, smůla. Sukně nosím, kraťasy nosím a aspon se mi nic nehýbe. Ty je budeš mít určitě taky vysportovanější a pevné. Nic si z toho nerob.

Asi bych to nedělala, podle mě dlouhé tratě ve volnějším tempu jsou prostředkem na šlachovité nohy. Běhala jsem také 20km 4-5x týdně a nohy jsem měla jako tyčky. Ale mám opačný problém (nohy byly moc hubené), běhám tedy kratší vzdálenosti v rychlejším tempu a snažím se nabrat na objemu.

Ano, nakonec to budou výstavní nohy

to ano, ale jestli zakladatelka běhá jako o závod, tak to je pak spíš na svaly...
Vím, že to je možná opruz, ale doporučuju půjčit v knihovně tuto knížku a alespoň prolistovat a sem tam něco přečíst, především o tom, jak funguje pilates a že opravdu tvoří protáhlé, štíhlé svaly...

Já podezdřívám antikoncepci, že mi po ní narostly stehna a boky (a udělala se mi příšerná celulitida). Tak ted testuju, jestli to bez prášků zase sleze (ale fitko mě nimene) I rehabilitační sestra řikala, že kdo jí bere nikdy si pořádně nezpevní svaly v oblasti podbříšku.. Pokud máš silnější lýtka, tak to tím nebude.