Rýžová dieta 9+9+9

možná rychle zhubneš, pokud něco takového vydržíš,ale steně rychle to nabereš zpět

Dnes 3. deň a neschudla som ani kilo. K tomu 20min. na crosstrenažéri a 40 min. cvičenie zamerané na boky a stehná. Je pravda, že včera som mala jogurt a dnes detskú jablkovú výživu. Nikdy som nedržala žiadnu diétu, tak je to pre mňa veľmi ťažké.
mayeenka: inak postavu mám takmer rovnakú ako ty, najproblémovejšie partie stehná+tieto posledné kilá sa mi usadili na bokoch.

Znám poměrně dost lidí, kteří zhubli pomalu a za pár let všechno zpátky a pár kilo navíc, takže to je spíš o sebekázni, než o rychlosti hubnutí.
Murphy
No, já od soboty začínám 7 denní půst. To bude sadomaso. Tou rýží na pročištění začínám v pátek a pak to vypukne. Není to jen z důvodů zhubnutí, ale vyčištění se. Cítím, že jsem jaksi zanesená, že už mi ani jíst nechutná, takže to vyloženě potřebuju.
A ty vydrž! Někdy nechtějí ty kila dolů, ale pak to najednou poskočí třeba i o dvě kilča

flink tak ono nie je zlá natural ryža - v porovnaní s bielou výživnejšia.., mne dokonca chutí, jediný problém mám, že som hladná a mám neustále chute na všetko možné.
Romísek tiež si hovorím, že keď už som sa na to dala, tak to vydžím. Našla som inak umiernenú podobu tejto diéty.
Rýžový den
Na rýžové dietě nejíte pouze rýži, a už vůbec ne v neomezeném množství. Denní dávka je maximálně 200 gramů rýže před uvařením, což je asi dvojnásobné množství rýže po uvaření, tedy asi 5-6 kopečků na den. Na rýžové dietě musíte dbát kromě výběru jednotlivých druhů rýže i na umírněnou konzumaci tuků. Zásadně omezte živočišné tuky a nahraďte je tuky rostlinnými. Ideální kombinací hlavního jídla na rýžové dietě je drůbeží nebo rybí maso, rýže se zeleninou a rostlinnými oleji, případně s ovocem jako moučník. Jde vlastně o modifikovanou nízkocholesterolovou dietu s nízkým obsahem živočišných tuků s převahou tuků rostlinných, známou také jako středomořská.

Ukázkový jednodenní jídelníček podle rýžové diety
Snídaně:
jogurt nebo polotučné mléčné výrobky jako tvrdý sýr či tvaroh + ovoce

Svačina:
kousek ovoce a kousek zeleniny

Oběd:
Rýže 1000x jinak - vařená rýže s kuřecím, krůtím nebo rybím masem, rýže s ovocem nasladko, mléčná rýže, rýže se zeleninou jako zeleninové rizoto, rýže jako doplněk zeleninového salátu s masem, rýže s masem a sýrem atd.

Svačina:
méně sladké ovoce jako např. jablko, nízkotučný sýr

Večeře:
Netučné mléčné výrobky zejména tvaroh + menší množství rýže + zelenina + tuňák s olivovým olejem (2x týdně)

Jednou týdně nahraďte dávku rýže malou porcí brambor.

Murphy
Je normální že cítíš hlad, sníš toho opravdu málo, ale neboj ono se to za chvilku srovná a pak ti to ani nepřijde. Každopádně pokud si dáš jogurt nebo cokoli jiného už tu dietu nedržíš, ale neřekl bych, že je to na škodu.

Já bych to ještě upravil takhle. Maso pokud možno krůtí a rozhodně ne smažené, z olejů olivový a používaný za studena, nesmažit na oleji, vařit. Můžeš si dát i pupalkový nebo brutnakový olej. Zajímavá kombinace je také čočka s rýží.

Já jsem měla za to, že je to spíš dieta na odvodnění.... Slyšela jsem o ní v souvislosti s očistou organismu a ne zhubnutí 10-ti kilo!

Já bych to brala jako obdobu půstu-rýžový/šťávový/zeleninový/...NE jako dietu.
A určitě bych používala rýži natural.

PardGalen ďakujem za rady, týmto spôsobom by som ju asi aj tak dlho nevydržala, res. zomrela hladom, tak skúsim pridať odporúčané potraviny. Viem, že zázraky na počkanie sa nekonajú. Ešte zajtra vydržím a pridám zopár potravín.

Murphy
Ale pozor, držet to jenom pár dní a pak se vrátit ke stravování jako předtím, tak to ti bude vcelku k ničemu, alespoň co se týká udržení si váhy. Lepší je změnit své stravovací návyky než držet dietu.

PardGalen samozrejme s tým rátam a 10kg ťažko zhodím po pár dňoch. Budem diétovať tak min. mesiac - s ryžou ako hlavnou potravinou, potom podľa výsledkov sa zariadim.

Ahojte, vedeli by ste mi poradiť nejakú dietku, som po pôrode 6týždňov a kojím. Meriam 165cm a teraz vážim 59kg, predtým 49 váha sa mi zastavila...

teeuwe
děvče, co chceš hubnout? Vykašli se na dietku a užívej si mimča.
Mě nejvíc pomohlo kojení a běhání kolem mrňouska. Kila šla rychle dolů.

teeuwe
Taky mi nepřijde tenhle čas nejlepší na nějaké velké hubnutí. Jez zdravě, to je teď nejdůležitější, ono se to časem srovná a když ne, tak později můžeš začít hubnout.

Hubnout, tedy omezit jídlo - ale jíst vše - a CVIČIT.