Rýsování předloktí

Hodně účinné je cvičení s powerballem, stačí chvilka a bolí z toho komplet svaly na celém předloktí

Reaguji na scrazyna:
Děkuji je na to asi na internetu nějaký návod, že? Já zkoušela cvičení s činkami, ale pořádně to nejde a přijde mi, že to nemá žádný účinek.. Na dlaně a nárt dlaně budu používat ten zátěžový kroužek, nebo se užívají kleště, ale na předloktí čtu jen návody s činkami, tenhle míč je super nápad.. Máš nějaké speciální úkony?

Na zápěstí a předloktí mě s činkami napadá snad jen klopení zápěstí.
PowerBall by také mohl být účinný, ale nepřeháněl bych to, abys nedostala nějaký zánět. Chce to pomalý rozjezd. Začít zlehka... Já si power ball pořídil a do druhého dne jsem měl 2 puchýře takže jsem na několik dní měl útrum. A když jsem ho vzal znovu do ruky, tak jsem si už dal pozor
Gumové kolečko na mačkání také mám. Je několik variant - obtížností. Od nějlehčích až po ty velice těžké (černé).
Ale všeobecně na zápěstí moc svalů není a tudíž není co tvarovat. Jsou to hlavně šlachy, které se mohou posílit, ale ne zvětšit. Trochu to samozřejmě možné je, ale nečekej zázraky...

Reaguji na Michalll:
Já mam kolečko po psovi Mám dokonce kamaráda, co má i bez zatnutí zvláštní útvary na předloktí a já mu do toho klepala a ptala se ho, jestli je to divná kost ztrapnila jsem se a bylo mi řečeno, že jsou to svaly. Neměla jsem ponětí, že to jde až tak, ale přikládám foto.. Samozřejmě to tak nechci ale svaly tam jsou, jen my ženy jich určitě budeme mít méně nebo jiné složení. Mně se tělo, kort ruce, rýsují rychle, měla bych šanci a vezmu si rukavice s činkama a klopením zápěstí.. to jsem se zmiňovala, že mi to moc nešlo, možná to tak má být Necham si samozřejmě poradit, ale nepřijde mi hezké, když má chlap vypracované bicepsy a triceps a má úplně útloučké předloktí.. Vídám to často.. U žen je to celkem fuk, ale já bych ráda

Zde je Bendová Alice, má samozřejmě na fotce sval vystínovaný, ale tohle jsem měla namysli.. Možná se počítá ještě do svalů nad předloktím, nerozumím tomu až tak a rozhodně se nechci přít se začínajícím fitness trenérem nechám si ráda poradit..

Reaguji na Anetinečka: jj, návod je ke každému přímo přibalený. Je to na principu odstředivé síly, jen se roztočí vnitřní koule pomocí přiloženého provázku a pak se otáčením v zápěstí snažíš to vnitřní otážení udržet.. no makačka

Reaguji na scrazyna:

To zní dost zajímavě děkuju moc za radu

Reaguji na Anetinečka: Nebo si vezmi do každé ruky nějakou lehčí jednoručku a s rukama do pravého úhlu začni jenom jakoby ohýbat zápěstí nahoru dolů. Asi jako když chceš nastartovat motorku, bych ten pohyb připodobnila
A dobré cviky jsou i tady http://svajgl.sweb.cz/hojda/zaklady_uspesneho_mode lovani_lidskeho_tela_VII.htm

PowerBall je zaručeně účinný. Příteli jsem ho dala jako prevenci na zánět šlach a za chvíli měl svaly na předloktí vymakaný až neuvěřitelně.