Rovná záda

Alica
Hodne cvičím,mám ale problém s krční páteří..ocením každou dobrou radu..

Přidavam se... I můj problem. Ne že bych hodně cvičila, ale drženi těla neni to prave. Pomohl někomu chiropraktik? Bioenergeticke cvičeni? Ja mam za sebou hodně let rehabilitace, cvičeni, masaži, hydromasaži apod, ale tam bohužel cesta nevede...

Ahoj, no já sem byla na operaci páteře a pořád mám problém s rovnými zády. Co mi hodně pomáhá když mě bolí oblast krční páteře je, že si stoupnu a pomalu roluju celé tělodolů.Začnu s hlavu do a pak pomalu celé tělo skláním do před klonu tak abych se dotkla rukama země. Je to cvik z metody pilates.Ta metoda má hodně do sebe,ale chce to pravidelně cvičit.

Taky mě bolívají záda, částečně prý kvůli bederní hyperlordóze, částečně protože musím dost času trávit u počítače. Ke správnému držení těla mi pomáhá pilates, to je docela univerzální cvičení. Na bolesti by měly zabírat horké koupele, ale to je jen na chvíli. Další doporučované jako všelijaké masáže, rehabilitace, mazání, akupunktura apod. mi žádnou dlouhodobou úlevu nepřinesly. Ani bioenergetická cvičení mi nepřipadají nijak výjimečná, obyčejná yoga je lepší. Taky jsem vyzkoušela elektroléčbu, to bylo s mou doktorkou sice zábavné, ale výsledek žádný. Moje kolegyně byla na botoxových injekcích, docela jí to pomohlo, ale musí chodit víckrát. Ale nepřipadala mi zrovna nadšená. Asi nejvíc mi pomohly břišní tance, od té doby, co jsem začala, mě záda skoro nikdy nebolí. Omezila jsem tenis, začala víc plavat, každý den minimálně hodinu a půl věnuji sportu nebo tanci. A záda už tolik neprotestují.
Takové ty běžně doporučované cviky na bolest v kříži jsou třeba tady http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00302
A souhrn doporučení, jak se má člověk správně chovat, aby ho nebolela krční páteř
http://www.apta.org/AM/Template.cfm?Section=Search &template=/CM/HTMLDisplay.cfm&ContentID=24761

Pilates, prý i doktorka u jedné známé poznala rozdíl po tom, co začala cvičit