Ranní cvičení

V tom případě jdi raději cvičit odpoledne nebo k večeru. Nemyslím si, že by se na to dalo nějak navyknout, pokud se neumíš překonat a jít cvičit. Neradím jíst před cvičením, možná jen nějaký protein, ale nic velikýho nebo ti bude ještě víc zle.

To si budeš muset vyzkoušet stejně sama, jestli si tvoje tělo na ranní cvičení zvykne. 10 lidí ti může napsat, že jsou po ránu úplně v pohodě a ty stejně nebudeš. Poslouchej svoje tělo. Jinak mně to ráno doma taky nikdy nešlo, po probuzení mám celkem ztuhlé tělo, každé protahování víc bolí a jsem taková prkenná, cviky mi nejdou od ruky. Ale jakmile na ranní cvičení někam dojedu, tak už jsem v pohodě. Ranní cvičení bez přesunu mi připadalo fajn jen jeden týden v životě, a to na cvičebním pobytu u moře

Mohla by jsi mi prosím vysvětlit, proč doporučuješ před cvičením protein?

Proč?

Tak to nedělej. I moje lektorka jógy říkala, že cvičení hned po ránu moc nedoporučuje. Tělo je ztuhlé. Spíš doporučuje se zlehka protáhnout, ale nejít do bolesti. Mně pomáhá se ráno protáhnout (intuitivně, jako to dělají kočky). Před nějakou dobou jsem chodila na ranní jógu a i tam ta instruktorka přizpůsobila cvičení tomu, že to bylo brzy ráno. Musí se na to brát ohled, zvlášť, pokud máš takové potíže, jak popisuješ.

Dej si hodinu před tréninkem komplexní sacharidy (vločky) s banánem a uvidíš že se ti hlava motat nebude. Máš totiž málo cukru v krvi. Ale rozhodně se najez a neposlouchej řeči, že cvičení na lačno spaluje tuky rychleji a bla bla. To sou jen kecy.
Jídlo před tréninkem je o zvyku, taky se mi zezačátku vracelo ale zvykla jsem si.

Reaguji na bucinek07: Nastartuje metabolismus a vede k zachování svalové hmoty.

Určitě bych nastartovala metabolismus banánem...zvykneš si. Na lačno je to zbytečné.

Reaguji na VeronikaEma:
hloupost... protein se bere po tréninku - ve formě suplementu do půl hodiny a v tuhé stravě hodinu (až hodinu a půl) po tréninku
k zachování (ochraně) svalové hmoty je BCAA

Odkud tuto informaci máš?
Před tréninkem ideálně sacharidy, pro zachování svalové hmoty doplněné o BCAA.

Reaguji na marsse7: Reaguji na bucinek07: Beru 20gr před a zbytek po cvičení. Mám to z fitka.

Já už se asi ničemu nedivím..

Můžete mi teda holky prosím říct, proč je ten protein špatně? Já chci poprvý v životě nabrat na svalech a mít vyrýsovanou postavu.

Reaguji na VeronikaEma:
Projdi si stránky třeba www.body-test.cz, www.aktin.cz nebo sleduj na FB komunitu Fitness Motivation CZ . Tam najdeš spoustu cenných informací, které potřebuješ.

Dej si před cvičením kávu a půjde to samo, můžeš i cigaretu.

Já chodívám ráno běhat a po kávičce to běží samo.