Příliš snadno nabírám svaly, ale tuk nehubnu

Tohle mě tedy opravdu netěší, nenapadlo by mě, že budu muset začít dříve... Vždyť při pohybu prostě tuk musím dát dolů...

Nechápu, proč se bráníte svalům
Svaly ti právě pomůžou lépe spálit tuk, doporučuju přečíst tenhle článek: Jak a kudy mizí tuky z těla.
Čím více svalů budeš mít, tím lépe budeš spalovat

No to je sice pravda, ale ptáš se, co máme proti svalům. Objem! Chci zeštíhlit nohy, a když nabíram svaly tak je nezeštíhlím, tak rostou...

No vždyť po bílkovinách se právě nabírají svaly, ne? Ale mohla bych je nahradit na úkor sacharidů...
Přiznám se že jídelníček si tolik nehlídám, předtím sem měla vcelku štíhlou postavu ačkoli jsem nic nedělala, tak sem si myslela že bude stačit abych se hýbala... No, nestačí.

Pokud chceš být povisla a hubena, tak tím pádem uprav jen stavu, hlídej poměr sacharidu, bílkovin a tuku, tím zhubneš Pokud se tak vyhýbáš svalům, tak je to idealni řešení

Nechci být povislá a hubená, ale chci nahradit ten objem tuku svaly. Bohužel, nabíram svaly a neshazuji tuk, svaly tedy zůstávají pod svalama.

No budeš muset hlídat stravu, až 80% je strava a 20% cvičení, čili pokud budeš jíst blbě, tak samotným cvičením nezhubneš Takže kardio (běh, kolo, brusle, eliptical, stepper, švihadlo..) + hlídání poměru živin a to by bylo,a by to nešlo

protože po pravidelném běhání nenarvu nohy do riflí, jak se stehna zvětšujou neběhám kvůli hubnutí, ale v tomto případě je lepší sedět doma na zadku a zachovat si velikost 26, než s radostí běhat a pak vypadat jak instruktorka spinningu

Mám stejný problém, chce to ale vydržet. Nejdříve jsem nabírala hodně svalovou hmotu a pak začal jít pomaličku tuk dolů. Odbourvání tuků jsem podpořila L Carnitinem - 2g denně a hlídáním tepovky. Tepovka by měla být zhruba od 105 do 130.

nemyslím si že se jedná o rychlé nabírání svalů, myslím že je to hydratace tkání a prokrvení po tréninku (napumpování) nebo to někdy bývá i otok přetrénovaného svalu. Nabrat pouhý centimetr čisté svalové hmoty vyžaduje u ženy opravdu tvrdý trénink s velkými váhami (podívejte se na trénink profi fitnessek). Každopádně platí: hodně svalů = velký bazální výdej energie a větší efektivita spalování tuků při kardio tréninku.