Pravidelná strava při nepravidelném denním režimu

tak, tak Zákoník práce je hezká věc, ale v praxi leckde nikoho moc nezajímá, a pokud tu práci chceme dělat ( a já chci), tak nám nezbývá, než "držet hubu a krok"

Mě napadá vytvořit si seznam jídel, které můžeš mít stále při ruce (v kabelce) a kdykoli to do sebe hodit - já si takhle nakoupila plno musli tyčinek, sušené ovoce, nějaké sladkosti apod. Jestli si to můžeš dovolit, tak si nakupuj jednou za čas i hotové saláty.
Fakt si projdi svůj denní program a zauvažuj jestli by fakt nešlo nějak tam těch 15 min na oběd dostat. Třeba jak pracuješ na něčem sama, tak to na chvilku přerušit a jíst. Chápu, že nevíš dopředu, co jak bude, ale tak zkust zauvažovat a říct si, zítra bych měla jet tam a tam, ale tak kolem jedné bych to snad stihla sníst.

Reaguji na Lenulka11: Ahoj, tak myslím, že Ti nic jiného, než krabičky s jídlem nezbydou. Taky pracuji 12h denně od PO-ČT, ráno se nasnídám, nachystám do sáčku jablko nebo jogurt, oběd někdy stihnu teplý doma a když ne udělám si krabičku třeba se salátem, na druhou svačinu třeba salátový okurek do sáčku a večeři buď doma nebo si taky něco šupnu do krabičky. V pátek dělám většinou 18h v kuse a spát jdu ráno, tak mi nic jiného nezbyde a zvládat se to dá. V sobotu se zase probouzím odpoledne, takže si dám doma oběd a zase nechystám krabičky. Buď si navařím den předem (maso, těstoviny...) nebo ráno po snídani nachystám zel.salát a tmavé pečivo si koupím cestou. Opravdu to nezabere moc času a jednu, dvě krabičky uneseš. Měj se krásně, ahoj

Nosila bych s sebou třeba i mandle, ořechy a rozhodně ovoce. Do jogurtových nápojů bych teda nešla. To už je lepší neslazený bílý český jogurt nebo kefír.

Já měla prakticky stejný problém, práce na směny a to ještě hdoně nepravidelně. Ačkoliv se to nemusí zdát, tak mě na to krabičková strava opravdu pomohla.at už jsem ten den měla ve dne nebo v noci, rozvrhla jsem si ho tak, abych jedla po určitých časových intervalech. Když se o hodinku zpozdíš, zase tak velkou roli to nehraje. Jde hlavně o to, aby si tělo uvědomilo, že přísun toho jídla má relativně pravidelně a tudíž si nemusí nic ukládat v tucích na horší chvíle. Určitě to zkus a sama uvidíš.

Reaguji na Lenulka11:
Nepravidelnost je zabiják postavy. Ono se říká třeba vynech pečivo, ale pokud by sis připravila celozrnnou housku s nějakým lehkým sýrem a zeleninou - tak je to stále lepší než nic a dá se to sníst během chvilky. Jinak všemožné jogurtové nápoje, ty si snad můžeš vzít kamkoliv a pít - nasytí tě a pokud si nevezmeš nějakou cukernatou bombu, tak jsou i zdravé.

Hlavně se nauč snídat, každý večer přesně víš, v kolik musíš vstávat - tak si nařiď budík o půl hodinky dřív a pořádně se najez

Hezký článek je teď přesně o tomhle v Dietě, mrkni na něj, třeba ti pomůže.

A hodně štěstí, vážně to jde, když se chce