Powerplate versus 100 kg - zhubnu?

Reaguji na Fabi: Powerplate je na zpevnění, u Tebe bych začala opatrně a zvolna. Záleží také na Tvém věku a zdravotním stavu. Chce to nechat udělat rozbor krve (cholesterol, jaterní testy), nechat zmeřit podil tuku v těle a zvážit aktuální stav pohybového aparátu. Změna jídelníčku je nezbytně nutná. Aktivita musí být vedená k odbourání tuků, ale je třeba zvolit vhodný sport, kterým začneš ulevovat tělu od nabraných kil.
Začala bych plaváním a chůzí. Také protahovací cviky...bude to dlouhodobý boj

Jsem naprosto zdravá, je mi 28 let, u lékaře jsem byla, všechny testy mám v pořádku nebo asi tak v pořádku jako někdo kdo má 100 kilo. Doktor mě poslal na vacushape - protože pro ně dělá nějakou studii, ale to nebylo nic po mě, vylezly mi potom žilky. Občas cvičím doma na steppru, ale to mi přijde tak trošku o ničem, tak si právě říkám, že už je to asi jedno jaký pohyb (ne teda nic moc extra rychlého) takže proč ne powerplate. A do bazénu mě bohužel nikdo nedostane ale děkuju za typ. Boj to bude...

Ani si nemyslím, že by bazén pomohl ... Někde jsem četla, že pokud teplota vody je nižší než teplota těla tak tělo místo toho aby vydalo energii na spalování tuků tak vydává energii na ohřívání těla ....

Fabi, stepper je dobrý, ale musíš si uvědomit, že tuk začneš odbourávat, až po 20 minutách (ze začátku potíš jen vodu, kterou nezapomínej nahrazovat), takže ta aktivita musí být delší. Najdi si motivaci, která Ti pomůže překonat začátek než navykneš tělo na providelný pohyb. A nauč se si cvičení zpestřit. Udělej si cvičební plán. Jeden den např. chůze (postupně zvyšovat čas i zátěž), druhý den protahování a lehké cviky k posílení středu těla (záda, břicho), třetí den volno, čtvrtý den např. stepper, pátý den procházka + sauna....atd. Ať Tě to baví. Najdi kamarádku, která tě podpoří. A jídlo v menších porcích klidně i 6x denně. Moc Ti držím palce, jsi holka statečná...tak hurááá na to

Děkuju mockrát, už jsem se vážně naštvala, nebyla jsem vždycky taková, ale nechala jsem to zajít opravdu hodně daleko...

Reaguji na Midlinkaaa: Pravdu máš, tělo vydává energii...a to je oč tu běží! Plavání posílí zádové svalstvo a při něm tolik nezatížíš klouby, i cvičení ve vodě je super

Reaguji na Fabi: To je ta správná motivace, jdi di toho a měj se ráda i ty plavky natáhni

Ano svaly posílí, jenže nezhubne ... A slečna/paní zhubnout chce

Reaguji na Midlinkaaa: Já o tom vím, že chce hubnout, ale vzhledem k obezitě je potřeba zvolit aktivitu, která slečně neublíží a nepřetíží již tak namáhané klouby, kardiovaskulární systém.... také jsem nenavrhovala pouze plavání, ale i další druhy pohybu, které se budou ještě rozšiřovat v závislosti na úbytku kil a větší pohyblivosti...

...jinak si myslím, že energii těla je pouze jedna: z příjmu potravy a tukových zásob...sacharidy nastartují a krátkodobě dodají energii a tuk dodá dlouhodobější zdroj energie, proto je ke spalování tuku potřeba delší doba pohybu.
Doufám, že jsem to popsala trošku srozumitelně

Ale i tak si myslíte, že powerplate není zrovna vhodný?? u něj si přece klouby moc namáhat nebudu a když předtím zvolím i nějaký kardio, chůze na páse nebo rotoped, orbitrek, tak snad by to mělo jít taky dolů?

Reaguji na Fabi: To bys začínala od konce K PowerPlatu se dopracuješ postupně, až budeš tvarovat postavu. Pracuje na principu vibrací, většinou už 3D a doporučená doba je max. 30 min ( mám ho doma). U Tebe klouby a páteř právě zatíží hodně, protože by musely držet celou váhu - nemáš posílené svalstvo. Kardio určitě ano, posílíš srdeční sval (snížíš tepovou frekvenci), zredukuješ tuk. Pak začít posilovat svalstvo vlastní váhou, přidat gymnastický míč, expandery (gumová cvič. pomůcka), činky jednoručky...střídat posilování různých svalových skupin ...a pak už na PowerPlate

dobře dobře, tak powerplate ne, ale trošku jsem na něj spoléhala

Reaguji na Fabi: Oceňuji na tobě povahovou vlastnost a lá "buldok", jen ji nasměřuj ke správnému cíli, protože v hlavě je polovina úspěchu

Já si právě říkám ...přesně aspoň nějaký pohyb než žádný a že jestli půjdu z práce pěšky domů nebo se budu někdě klepat na poweru (ikdyž to bude asi zážitek, až se to roztřese ) tak je to v uvozovkách jedno, zkusím to a uvidím co to se mnou udělá a popřemýšlím co dalšího by mě chytlo.