Potřeba víc jíst v souvislosti se cvičením

Romi1
Což není vždy to nejlepší. Je skvělá na doplnění glykogenových zásob, spolu s pečenými brambory. Jenže třeba v kulturistice se těch cukrů moc nezužitkuje a na hubnutí už to vůbec není vhodné.

nazdar, tak jsem zase tu
luštěninová varianta ok, ale v posledním týdnu mám fakt chutě na maso, takže jedu v nevegetariánským jídelníčku..
jen se chci přeptat, jak je to s hodnotama B/T/S. nemám možnost se teď vážit ani měřit, ale připadám si pořád prapodivně nakynutá...tak já jen, jestli něco nevrtám.
zkoušela jsem sepsat, co za den sním, hážu sem dnešní jídelníček, všechny dny jím v podstatě podobně.
snídaně: 100g grahamový rohlík+latté se sójovým mlékem b10 /s60/ t4,72
sváča: 140g ovofit tvaroh b12/ s6,3/ t2,1
oběd: 200g steak z hovězí svíčkové, troška míchaného salátu b32,4/ 00/ t12,6
sváča: 120g sýr babybel b27/ 00/ t30
večeře: 150g kuřecí prsa, 120g zel. findus, salát b36/ s25/ t4
poznámka: steak je výjimka, červené maso jím jednou do měsíce, babybel je další výjimka, většinou se cpu cottagem nebo 30% eidamem, ovofity sním klidně tři za den
k tomuhle ještě asi dvě kafe s crcancem polotučnýho mlíka
nuž, celkem je to 120B - 100S - 58T
není něčeho moc/málo? co to množství zeleniny? jím i kilo čerstvé denně plus 250g dušené..
díky

jo a choutky značně ustoupily, dá se říct vymizely