Pocit nenasycenosti po jídle

Bude to souviset se skladbou jídla. Podle mě máš v jídle moc sacahridů, zkus přidat nějaké zdravé tuky nebo bílkoviny a hlad bys mít neměla Ale hlavně ty tuky

Reaguji na Audrina:
Tak, tak. Tohle snad vždy souvisí se skladbou jídla. Taky to tak někdy mám

Jako bych to psala já

Já to mám poslední dobou také tak, jím nonstop od rána do večera, chtěla bych se naučit jíst zdravě, ale stejně, vždy když si chci dát nějaké ovoce místo čokolády, tak spapám třeba banán a hned na to klidně 100g čokoládu a to každý den.

Potřebovala bych vypustit hlavně ty sladkosti,ale vůbec mi to nejde,navíc každé ráno snídám nějaké sladké pečivo, jsem na sladkostech totálně závislá, pořád si říkám ne už ty čokoládky,sušenky nebudu kupovat a pak když příjde chuť a nemám nic koupené tak si klidně uvařím špagety,posypu kakaem a cukrem a jsem schopná se toho vyloženě přežrat i když už dopředu vím,že mi po tom jídle nebude moc dobře.

přesně tak, nevhodná skladba jídelníčku. Pokud tě brzy po jídle honí mlsná, je to většinou nedostatek sacharidů během dne a večer si o ně tělo říká - vlastně už řve.
Něčeho máš nedostatek, a proto tělo vysílá signál že má i přes najezení hlad.

říct to takhle obecně je nesmysl, protože

monosacharidy, disacharidy - špatné, rozhoupou křivku, vylítne hladina cukru a vzápětí spadne
polysacharidy (rýže, brambora) - zabraňují výkyvům v glykemické křivce - tyhle ti budou chybět

hele napiš co jíš, přesný příklad toho jídla, po kterým si měla tenhle problém

Reaguji na Enriketa: Důvodů může být celkem hodně včetně skladby jídla, ale spíš bych to viděla... bez urážky! .. na určitou nenažranost.
Tím se Tě nechci nijak dotknout, to v žádném případě! Ale připadá mi, že prostě jíš najednou až moc a nejspíš rychle. Z toho máš nejspíš dost roztažený žaludek a tak nemáš tzv. klapku.
Nepřipadá mi to tolik jako to, že Tě honí mlsná jak tu holky píší, spíš prostě "nikdy" nemáš dost. Vypovídá to i to, že jsi schopná se přejíst.
Na Tvém místě bych si zmenšila jednotlivé porce a jedla třeba po půl hodině, ale míň najednou, aby si Tvoje tělo zvyklo, že nikdy nebude hladovět a naučila ses nepřejídat. Taky by to chtělo prostě dlouho jíst, kousat a kousat, vychutnávat... dobré je u jídla mluvit, pak můžeš zjistit, že jíš klidně i třeba půl hodinu.

Děkuju za názory a rady Je to možné, že to bude vážně tou nevyváženou stravou, občas mám období, že je mi jedno co jím (teď), kašlu na zeleninu a ovoce a tlačím do sebe jednu nezdravou věc za druhou :-/

dneska jsem ráno snídala jogurt a sušenky, to bylo celkem dobrý, dopoledne tyto problémy mám málokdy, většinou v pohodě vydržím do oběda. Spíš po obědě a hlavně po večeři to bývá horší. K obědu jsem měla knedlo zelo vepřo (cca v 1 hodinu), potom jsem byla najezená, ale pořád mě lákalo něco si vzít, tak jsem si vzala banánek v čokoládě.. Večeřela jsem v 5 h chleba s vajíčkovou pomazánkou a potom jsem se dorazila slanýma tyčinkama

máš pravdu, já si taky přijdu jako nenažranec Ale dřív jsem to tak neměla, spíš jsem byla střídmá a často jsem ani nedojedla, co jsem na talířku měla. Pak jsem časem začala jíst víc, ale pořád to bylo v normě. A teď tak poslední 2 měsíce je ze mě otesánek. A ano, jím bohužel rychle, snažím se s tím ale něco udělat.

tak přesně tuto takzvanou klapku bych si přála

ani nevíš, jak jsem ráda, že nejsem jediná

to je první problém - nevím sice, kdy vstáváš, ale vydržet na takové snídani několik hodin je moc. Přidej k tomu dopolední svačinu.

knedlíky nejsou zrovna šťastná volba, vychýlí ti hladinu cukru v krvi a inzulin, který ji bude dávat do normálu může za tvé další chutě

zkus k večeři více bílkovin a tuků. Naopak uber sacharidy.
Po takové skladbě jídelníčku se vůbec nedivím, že jsi večer k nedojezení. Jídla máš zdá se mi málo - ale hlavně ti tam chybí bílkoviny a tuky. Naopak je tam moc jednoduchých sacharidů. A co zelenina?

No ten jídelníček mi teda příjde dost hrozný.

Ze snídaně bych vypustila ty sušenky, proč je tam jako strkat ? a taky by tam měl být ten polysacharid - pečivo

Pak si dát tu dopolední svačinu, jak tu někdo zmiňoval - třeba ten jogurt, bez sušenek !

To knedlo zelo vepř, no když je to výmečně proč ne, ale to tučný a ty "špatný" sacharidy v knedlíku způsobí že ti ta glykemická křivka vylítne prudce nahoru a pak prudce klesne dolu - ty ten pokles cítíš jako chuť na něco dalšího, aby si tu křivku zase zvedla a těma banánkama se zase udělá přesně ten samý hup. Kdyby si tam měla nějakou potraviny s nízkým glykemickým indexem - třeba rýže - neměla bys právě ty skoky ale držela by se ta křivka stále nahoře. Snad to říkám srozumitelně.

odpolední svačina zase nikde

a do večeře určitě patří více polysacharidů, někdo psal více bílkovin, ale vajíčko jako živočišná bílkovina mi příjde k večeři v pořádku,
a ještě proč večeře v 5 ? to je šíleně brzy

vůbec se nedivím, že máš takové stravovací výkyvy, ničíš se !

Děkuju všem za rady i za kritiku, pokusím se vzít si to k srdci a zlepšit to moje strašné stravování

já právě dopoledne hlad nemám.. Ale nějaké ovoce bych sníst mohla.

zeleninu právě nemám moc ráda. mám období, kdy se donutím každý den aspoň nějakou sníst, ale teď jsem ji v posledním měsíci a půl úplně vysadila. A co je prosím tě například ten jednoduchý sacharid?

protože když jím samotný jogurt, tak mám za chvíli hlad znovu, když si k tomu dám pár sušenek, vydržím najezená do oběda. Ale je mi jasné, že ty sušenky nejsou správná volba.

to knedlo zelo vepřo mám samozřejmě jen jednou za čas. dneska mám k obědu kuře na paprice, podle vašich rad zapomenu na knedlík jako přílohu a zvolím rýži, ta je asi lepší než těstoviny, že?

já jsem právě myslela, že je dobré večeřet brzo a pak už nejíst. Což teda v mém případě úplně nefunguje, když se pak stejně něčím dojím.. V kolik bys tak doporučovala večeřet?

Já nevím, holky Ti tu radí a v zásadě si myslím, že i dobře. Nicméně beru to podle sebe... jím kdy chci, celkem malý jednotlivý porce, najím se klidně v deset večer nebo ve dvě ráno, když chci. Zkrátka to neřeším a to si myslím já, že je důležité.
Spousta lidí, když vidí kolik sním na oběd, tak nechápe, že nejsem schopná sníst ani celou běžnou porci, ale jde o to, že jím jen tak akorát, abych se prostě nenacpala. Vím, že když si budu chtít dát něco třeba za chvíli tak si to dám.
Tím chci říct jen to, že je to podle mě v hlavě.. fakt, že si můžu dát cokoliv kdykoliv a tím nemám absťák a vlastně ani tolik chutě, protože vím, že můžu.. když budu chtít.
Pamatuji si na dobu kdy jsem si striktně odměřovala jídelníček, vyhýbala se knedlíkům aj. těm jak se říká nezdravým jídlům a byla to katastrofa, nemyslela jsem na nic jiného než na jídlo a na to, že si nemůžu dát to co mám ráda.
Od doby co jsem změnila svůj postoj a jím vše co chci a kdy chci, tak se to úplně otočilo. Jídlo si vychutnávám a dá se říct, že na něj nemyslím prakticky vůbec, mlsná mě nijak zvlášť nehoní a když to shrnu tak jím většinu toho, co je označováno za nezdravé, neřeším sacharidy atd. i když já si to myslím trochu jinak, ale to je jedno.

ale autorka se ničemu nevyhýbá a nemá v důsledku toho absťáky, alespoň dle toho co píše mi příjde že toto není její problém

ptala ses na ty hodiny, takže jíst bys měla každé 2-3 hodiny např. v 7 - snídaně, 10 - sváča, 13 - oběd, 16-svačina, 19- večeře ... stačí nejíst před spaním 2-3 hodiny, nemusíš večeřet v 17, to je jasný že pak ještě dostaneš hlad, jestli chodíš spát jako většina obyvatelstva mezi 22-23 hodin

a ty sacharidy:
monosacharidy např. zmrzlina, sušenky, čokoláda, med, ale i ovoce (proto s nim střídmě a nejlépe jen dopoledne)
polysacharidy - obiloviny, luštěniny, rýže, brambory

Reaguji na Veselka10: To je pěkná a zajímavá teorie, ale řekla bych, že ne každému bude fungovat. Je ale super, že tobě to tak funguje a jsi spokojená Já např. s váhou problém nemám, nesnažím se omezovat, ale vím, že to tak není správné a jednou se mi to může vymstít. Navíc je možné, že tím, že se necítím nasycená, mi mé tělo říká, že bych něco měla změnit.

děkuju za informaci Nepůjde to ze dne na den, ale budu se snažit můj jídelníček postupně změnit. Blbé je, že nemám pravidelný denní režim. Když jsem ho měla, tak jsem to docela i dodržovala, v 10 jsem si vždycky dávala svačinku (jogurt nebo ovoce) a kolem 15. hodiny taky, ale to spíš nějaký oplatek.