Pevná prsa díky cvičení

Fajn téma, doufám, že se tady něco přiučím. Dělám klasické pánské kliky s použitím kovových područek (někdo tomu říká klikovky), rozpažování s jednoručkami ve stoje i vleže na zádech a tlak rukou proti sobě (někdy s jednoručkami - 3kg).

Dobré je cvičení s činkami - lehneš si na záda a rozpažuješ. (ideálně na lavici, kde si můžeš měnit náklon, tedy cvičit i s hlavou lehce nahoru a lehce dolu - ruce zvedáš vždy nad prsa). Pak také stlačovat ruce proti sobě, např. s míčkem (tím vyfouklým, nevím jak se jmenuje )

overball

nechci Vám brát iluze,ale tomu povadnutí jaksi prsní sval nepomůže, tohle je jeden ze šílených mýtusů co znám. Prsní sval maximálně zvětší objem a to spíš u mužů u žen to s pevností prsu nemá vůbec co dočinění. Záleží na tuku a elasticitě kůže a hlavně velikosti prsou. Takže cvičtě jak chcete a co chcete genetiku a proces stárnutí posilováním prsních svalů nezastavíte. Spíš bych kladla velký důraz na kvalitní spodní prádlo při sportu a kojení

Aha, já myslela, že je to ten velkej.

Reaguji na Pett21:
Máš pravdu, cvičení je asi spíš na doplnění potřebného objemu.

Reaguji na Rebarbora: ne, je to ten malej

Reaguji na Rebarbora:

Kliky cvičím každý den. Prsa mám malé, takže to zpevnění tam vidět jde. Ovšem jen minimálně, ze stran.

jinak co se týká zpevnění, tak zpevnit cvičení se dá prsní sval, který je pod prsem, ale prso jako samotné cvičením nezpevníte. Aspoň toto mi řeklo několik cvičitelek nezávisle na sobě.

Svého trenéra jsem prosila, abysme taky více cvičily prsní svaly. Odpovědí mi bylo, že časté posilování prsních svalů způsobuje přetížení těch úponů ze strany krku. Navíc to může vést spíše ke "kullturistickému hrudníku", čímž je myšlena taková ta kostnatá mezera mezi prsama. Tak nic no

Hmmm a já měl a za to že to trochu pomůže... máte třeba ozkoušené nějaké krémy, které zpevní pokožku prsou ? Nebo tedy jak trochu přelstít přírodu a udržet si prsa pěkná i bez plastiky ? jde to vůbec ?

Někdo ji měl, ani nemusel prsní svaly posilovat. Zase jsem to "parádně" vychytala!

Mám malá prsa (Áčka) a třeba u mě je cvičení vážně znát - poznám každý půlcentimetřík, ale smaozřejmě, že s Éčky to ani nehne.

Holky a co Decolen jak je na to pořád reklama? Asi taky pěkná ho..vadina, co?

Ale mně se to u hubenejch holek docela i líbí ale u mě by to vypadalo příšeřně...