Nezastavitelné hubnutí

měla jsem to podobně, neboj, tělo se během nějaké doby vzpamatuje a svaly Ti narostou, pokračuj ve cvičení, jez zdravě (nebo prostě tak jak jsi zvyklá jíst) a ono se to srovná

Ahoj, pokud jsi kromě tuků shodila i svalovou hmotu, jedla jsi asi opravdu podprůměrně. Tím, že pravidelně cvičíš, by se ti naopak měla svalová hmota tvořit. Někdy se lidé můžou naopak zaleknout mírného nárůstu váhy při cvičení, jelikož svaly váží více něž-li tuk. Je potřeba aby jsi svoji stravu energeticky navýšila, pravděpodobně přijímáš příliš málo energie, což by v budoucnu mohlo vést k podvýživě a zdravotním problémům. Pokus se zařadit více bílkovin a kvalitních složených sacharidů jako jsou celozrnné obiloviny, brambory nebo luštěniny. Pokud ani navýšení energetického příjmu na přílišné hubnutí nezabere, raději si zajdi na vyšetření k lékaři. Za extrémním hubnutím by se totiž v některých případech mohla skrývat i nějaká ta nemoc, například hormonálního původu.

Já jen dodám, že je potřeba zaměřit se v jídelníčku na přísun kvalitních bílkovin, díky kterým svaly rostou Jez hodně jogurty, tvarohy (ty jsou skvělým zdrojem), sardinky, tuňáka, maso všeobecně, tofu, vejce, luštěniny, robi, šmakouna, ovesné vločky, sýry do 30% tučnosti, Cottage.... Fakt to jídlo neflinkej...

Díky holky za rady, zkusím ještě o něco přidat na těch bílkovinách. Přijímala jsem kolem 1200 až 2000 kcal a cítila se asi líp na tom nižším příjmu, že to tělu jakoby "stačí" co se týče množství