Nejvhodnější večeře po tréninku

Ahojky, určitě hodně bílkovin, takže nejlépe masíčko, rybu. Jestli držíš dietu, tak nejlépe na páře nebo ve vodě vařené. Jestli se, tak může být smažené na trošce oleje. No a k tomu nejlépe zeleninku a taky buď čerstvou nebo vařenou. Abys jídlo neměla na noc těžké a tělo se spíš věnovalo budování svalů, popř. spalování tuků, než trávení nějakého těžšího jídla. Sacharidů, tzn. příloh, moc ne. Můžeš si dát takový ten rýžový chleba. Takhle já večeřím, taky chodím cvičit

no já má intenzivní večerní kurzy,cvičím 8 hodin týdně a končím od 20-22 hodiny a najíst se také musím,řeším to zeleninou,většinou vyhraje mozzarela a rajčata olivový olej nebo si udělám míchaný salát s olivami a celozrnné pečivo,šunka a zelenina,to už ale dávám bez pečiva,sním toho docela hodně a najíst se prostě musím ,míchám sýry,ale spíš mléčné výrobky se zeleninou. Občas dorážím teplou večeři co chystám rodině ,ale to už je teda na mě těžší,ale někdy jsem prostě tak utahaná ,že sáhnu po všem

Cottage cheese a k tomu šunku a rajčata, kefír a nějaké ovoce, míchaný salát ze zeleniny a ovčího sýra, jogurt a pomeranč , ..... vyhýbám se chlebu, pečivu a pod. Kolikrát ani nemám chuť na nic, natožpak na teplou večeři.

Hlavně bílkoviny na ochranu svaloviny
Odvážní sportovci-čistý tvaroh

Já osobně si dávám kuřecí salát....ovoce bych určitě vynechala.