Nejúčinější cvičení na obrovská stehna - vaše zkušenosti, co zabírá

Na cokoli "obrovského" jen cvičení nepomáhá. Myslím v tom smyslu, aby došlo k uspokojivému zmenšení.
Jediná rada je - zhubnout a to formou diety (omezení jídla) a pohybu.
A pokud máš pocit, že zadržuješ vodu, tak si dopřávej pravidelné masáže, ale i tam počítej s tím, že nějaké výsledky se dostaví nejdřív za 3 měsíce.

Spinning rozhodně ne no, když jsem chodila k výživové poradkyni, zakázala mi běhat, mám obří zadek a že prej by se mi z něj udělal sval a nezbavila bych se ho
Obecně, pokud máš velkou část těla, není dobrý posilovat od začátku - nejdřív zhubnout, pak posilovat, jinak neni šance se toho zbavit

Uprav jídelníček..

Ahoj, sice dost pochybuju, že to máš s antikoncepce, spíš je to prostě genetika, ale tohle pomáhá při zadržování vody v těle, tak to zkus - http://www.lekarna.cz/non-salt-tbl-160-vitabalans/

A hlavně zhubnout a pak taky cvičení, která jsou bez přístrojů nesilová, tedy kdy cvičíš za použití pouze vlastního těla jako například pilates, joga, běhání
Nedoporučuju spinnig, posilovnu a vlastně ani moc aerobik, taebo taky je asi spíš na sílu, tudíž dost rostou svaly
A samozřejmě liposukce.

Reaguji na Alienora:
řekla bych že to je spíš ta genetika.. s tim moc nenaděláš.. Jak jsi vysoká? 59 neni taková hrůza.. jestli teda nemáš metr padesát ))))

to třetí nevim co je..ale výpady a dřepy bych určitě nedělala, spíš si myslim že to bude mít opačnej efekt na to pozor.

přesně, z toho ti naroste velkej zadek a ani nebudeš vědět jak

za mě spinning, na obrovská stehna, rozhodně ano, byla to jediná aktivita, po které se mi stehna jako by smrskla a nebyla taková třepací, i rifle byly volnější, žádný mega svaly jsem teda nepostřehla

No nevím... Považovat 59 cm za vrchol?

Jinak s tím cvičením... Myslím si, že ti pomůže všechno, ale nesmíš to dělat naplno a furt. Jako kdyby ses rozhodla, že odedneška budeš každý den 2 hodiny běhat, tak by ti ty svaly asi narostly. Ale pokud budeš dělat lehký pohyb (např. pilates, kalanetika), tak by ti to mělo pomoct od tvého ,,problému".

Jitka Válková dělá každý den ráno a večer 100 dřepů a jako kulturistka mi teda nepřijde

Přečti si tohle:

URL

tak je nesmysl odsuzovat běh, spinning, dřepy, výpady atd.. naopak.. ale musíš k tomu držet tu dietu.. pokud budeš jen cvičit a k tomu jíst uplně normálně jak jsi zvyklá, nezhubneš a ještě ti poroste svalovina..
ale já dělám všechny tyto sporty mnoooho let a se sílou stehen vazne problem nemam.. naopak.. pokud priberu, treba po vanocich nebo o prazdninach kdyz sedim doma a sprtam se na zkousky, kynu.. pak zas najedu na "normál" tj.4krát týdně schwinn cycling, 2krát týdně posilování především nohou a k tomu popřípadě ještě nějaké aerobní činnosti a jsem zas ve formě... nehlede na to, že instruktorky, když se na ně podíváš , jsou dost často tyčky a jejich nohy a zadek jim upřímně závidím!
takže schrnuto : je to ale především o stravě ! ALE cykling ani beh nebo drepy atd ti neudelaji stehna ani zadek, to bys musela mít ohroomné závaží při těch výpadech a nebo jet na tom kole jen do kopce...

Reaguji na loopina:

PŘESNĚ ! s tím naprosto souhlasím ! navíc jsem o prázdninách začla obměnovat své cviky, přihodila jsem i neco s poměrně velkou zátěží a zhubla jsem ! a nohy se mi celkem zeštíhlily ...

Ahoj, ja som cvičila drepy, na rotopede, behala, cvičila podľa bodyrock.tv a stehná sa mi zväčšili, hlavne vpredu nad kolenom. Potom som sa začala zdravšie stravovať a schudla som aj na nohách, tuk sa zredukoval, stehná spevneli, celulitída sa zlepšila. Potom som začala cvičiť kalanetiku každý druhý deň a schudla som aj cez boky a zadok. Treba sa hlavne zdravo stravovať plus každý deň pohyb

Jak jsem říkala, celkově jsem hubená. Můj problém tkví v postavě typu hruška. Takže pokud začnu držet dietu, tak budu nahoře rachitická a stehna stejně zůstanou Měřím 169/55kg. Každopádně děkuju za rady, u výpadů a dřepů zůstanu a pokusím se ještě něčím doplnit. Celkově jsem slyšela velkou chválu na pilates..tak začnu asi chodit pravidelně.

Reaguji na Alienora:
Takovou postavu mám i já. S horní polovinou těla jsem celkem spokojená, ale ty stehna prostě nejdou zredukovat. Několikrát se mi stalo, že jsem nechtěně zhubla stresem, akorát mi skoro odešly prsa, paže jsem měla uzší, ale stehna a zadek se skoro nehnuly. Já jsem byla nucena se s tím smířit. Občas si mě přitel kvůli tomu ze srandy dobírá, ale co už. Nejhorší je asi, když mám kraťasy a sednu si, stehna se mi "rozlijou" všude po židli To nesnáším.

přesně můj problém - hruška! od kyčlí po hlavu jsem kostnatá, spodek je horší. s nejrůznějšími cvičeními i dietami mám bohaté zkušenosti, bohužel jako neolilli shazuju snadno nahoře, nožky a bočky zůstávaly. vyřešila jsem to po svém - liposukci zevních stehen mám za sebou a na vnitřní stehna a hlavně kolena jdu za 3 týdny. už i ta první nepovedená liposukce, kdy mi operatér nestejnoměrně upravil stehna, přinesla výsledky - v oblečení vidím souměrnost, trochu mi třou ty vnitřky, ale už to vydržím. začala jsem chodit na zumbu, pak si dám pauzu po operaci, a těším se, až si koupím upnutý sportovní kalhoty, a ne pořád ty tureckého typu. je pravda, že když jsem chodila do posilovny, tělo se celkově zpevnilo, celullitida mizela, ale stehna naběhla. zato jsem měla luxusní břicho. ani na kole, ani při kalanetice jsem ty nohy nezúžila. na trupu byly výsledky celkem brzy vidět. ten podvozek je horší . vím, že liposukce je tou poslední možností pro mnohé, ale co jsem porodila, jde to hůř a hůř.