Namožené svaly po dlouhém necvičení

ahojky,

já cvičím se Cindy, také mám vždycky druhý den namožené svaly, že nemůžu ani vstát z postele pomáha mi, když svaly znovu rozhýbu nebo protáhnu! Nepodceňuj protažení před a po cvičení

Reaguji na Janeis: A protáhla ses opravdu pořádně? Mně to dělá, když se nedostatečně protáhnu. Přes bolest nejdi, mohla by sis nějaký sval poškodit.

áno, doležitý je krátky strečing pred aj po cvičení.Treba dať telu pri bolesti oddych, záťaž by mala mať narastajúcu tendenciu, nie veľa naraz.Takže prestať a o pár dní znova,ale postupne zaťažovať svaly, inak si možeš ublížiť, napr. zápalom achilovky a pod.

No to protažení asi nic moc,já to dělám podle ní....Jsem myslela že to je normální když se člověk dlouho nehýbe...
Reaguji na Petunie: No nejlepší jsou schody..

To znám Taky cvičím s Cindy , a nejhorší je, když dlouho sedím, a pak se zdvihnu Teda tohle se mi zdává jenom u tý dvojky

....
Zase nechci přestat když už jsem se do toho dala že jo,svaly by mě bolely i potom kdybych začala znova...Když si dám dneska třeba jen pilates nebo jogu tak se protáhnu a bude to lepší ne..?

Reaguji na danca187: mě také u dvojky mám dost jako .) :d

Reaguji na Janeis: Přesně tak, schody schody.. Nikde nejezdit autem alo chodit pěšky

já ted po dlouhé době byla na benbajsu a mám namoženou ***** že mě bolí každý krok

jojo, znám ted jsem začal apo dlouhé době taky cvičit, poctivě hodinu a kousek a po dvou "lekcích" to taky na sobě cejtim, ale aspon vim, že to k něčemu bylo kdybych to necejtila tak bych si myslela že jsem to flákala ...jinak protažení jsem myslim dělala důkladně a stejně svaly cejtim

Reaguji na Wánek: Že jo...ja si myslím že když prostě dlouho nic neděláš,tak to potom musíš cítit..

Reaguji na Wild Paula: přesně...No já jsem zkusila tu jogu,20 min. a fakt to je dobrý...chtělo to se pořádně protáhnout...

Holky, co je pravdy na tom, že když mám po dlouhém necvičení namožené svaly tak je nutné dát si jdnodenní - dvoudenní pauzu? Dva dny po sobě jsem běhala + doma ještě pul hoďky pilatesovala a bolí mně nohy tak, že vyjít třetí patro je pro mně utrpení. Je pravda, že když i přez takhle namožené svaly pujdu dnes opět na hoďku běhat, je to k ničemu? Je pravda, že svaly pracují /proto i bolí/ a cvičení je neúčinné do té doby, než bolest přejde? Děkuju všem za názor

Reaguji na 22pami22:
vyplavila sa kyselina mliečna a v svale to bolí. Daj si den dva oddych, rob si masáž svalov a znova začni zvolna a postupne svalstvo zaťažuj.To prejde.