Mléčné výrobky a maso při hubnutí vs. rostinná strava?

Nejlepší je jíst všechno, nepřežírat se a hýbat se

neumím si přestavit, že bych něco vůbec nejedla, proto mě docela zaujala dělená strava, ale ani tak ju nedržím radikálně, pouze v jednom jídle se snažím nekombinovat zvířátka s kytičkama a cítím se tak líp, přestala jsem se přejídat a mít nezvladatelný chuťe

Reaguji na Lillly1: Celkem zajímavý názor, takže co jíst třeba k bramborám nebo ryzi? Jen zeleninu? ?Vzdy bud maso nebo příloha a zelenina?

Reaguji na Lucie06: Ahoj, už dlouho nejím maso, ale držela jsem několikrát Atkinse, jedla mléčné výrobky, ryby, vajíčka, zeleninu, ořechy a vždy jsem hubla rychle a bez problému. Teď už několik let tíhnu k veganské, čistě rostlinné stravě - nejdřív má váha stála, pak jsem dokonce začala přibírat. I když se při veganské stravě vyvaruju všech sladkostí a snažím se vystavět stravu na zelenině, tofu, semenech a ořeších, je tam těch bílkovin asi málo a sacharidů moc a zhubnout se mi vůbec nedaří. Štve mě to, protože maso ani mléčné výrobky a vajíčka už jíst nechci, ale jestli ty proti nim nic nemáš a chceš hubnout, doporučuju spíš živočišnou stravu a samozřejmě hodně zeleniny..

Reaguji na zulajda:
nejlepší je si o tom něco najít na internetu, píše se toho hodně. Ale v podstatě to je správně. Místo klasického mléka se v rostlinné stravě dá použít např.sojové,kokosové.
Příklad toho co jsem jedla v poslední době:čočka na kari způsob s houbama,pečivo, kuře s čerstvou zeleninou,houbové rizoto,zeleninové rizoto,losos s jemně restovanou zeleninou,těstoviny se špenátem a čerstvá zelenina,celozrná buchta bez vajíček s marmeládou atd. Na svačinky-celozrné pečivo s margarínem a medem či marmeládou,sojovou paštikou nebo rolka s plátkovým sýrem a šunkou k tomu zelenina, tuňák a zelenina, vajíčka a zelenina... atd.atd.

Tohle podle mě nejde tak paušalizovat. Určitě tady najdeš spostu slečen, dam, paní, které tyto diety zkoušely a třeba i zabraly, ale i kdyby nějaká superextra dieta fungovala na sto lidí ze sta, pořád nemáš žádnou záruku, že s její pomocí zhubneš i ty. Vyzkoušej se stravovat dva měsíce podle jednoho typu, potom zkus druhou variantu a uvidíš sama. Podle mě bys ale neměla takhle radikálně dělit stravu a vynechávat byť jen jednu ze tří důležitých složek bílkoviny-sacharidy-tuky. Zmenši porce, zařaď víc zeleniny a ovoce, obiloviny, luštěniny, kuřecí a krutí maso, ryby, mléčné výrobky, ořechy a další další doporučené a zdraví prospěšné potraviny si kombinuj podle chuti. V hubnutí jde o to mít větší výdej než příjem, v důsledku je úplně jedno, jestli tvým celým denním příjmem budou dvě milky nebo zelenina, ale právě ze zdravotního hlediska by sis měla skladbu jídelníčku trochu hlídat.

Pokud se chceš vrhat do takovýchto extrémů, tak bych raději volila ten druhý způsob - bude to bezpečnější. Vysoceproteinová strava zrovna není pro tělo moc prospěšná...

Proteiny na vrub sacharidům je záhul na játra. Ale funguje to.

přesně tak

Několik let nejím maso a mléčné výrobky zcela minimálně a jsem pořád hubená.

Tak moje kamarádka se stala vegankou cca 3 měsíce zpět (nejí nic živočišného původu) a je teď štíhlá jako laňka. Teda ona nikdy nebyla tlustá, vždycky byla hubená, ale za ty 2 3 měsíce zhubla tak 10kg určitě. Mě by nevadilo nejíst maso, ale bez mléčnch výrobků bych to asi nevydržela.

Ano, to je nejrozšířenější a také v dnešní době nejrozumnější přístup ke snižování váhy, takže souhlasím, u většiny lidí to funguje. Zase na druhou stranu každý člověk do té obecné normy nepasuje, takže i to je potřeba vzít v potaz. Osobně na mě nejvíc a taky nejlíp působila v dobách mého hubnutí CKD (příbuzný režim vysokoproteinové diety) - byla jsem v době, kdy jsem tenhle režim dodržovala, tak v pohodě a měla krásnou postavu, pleť a vlasy jako nikdy dřív, i když jsem před tím jedla dost podobně jako propaguje Cajthamlová a cvičila minimálně 5x týdně. Jenže se to nedá paušalizovat a tenhle a vlastně jakýkoliv jiný režim doporučit univerzálně každému, kdo chce hubnout, protože třeba ta CKD u mě tak dobře fungovala, jelikož mám diagnostikovaný PCOS, který se dá takovým stravováním poměrně dost dobře korigovat, včetně nadváhy, která je s tím spojená.

tak to každopádně.

Hlavně když vynecháš maso, vejce apod., budeš spíš ztrácet svaly a tím budeš vypadat hubenější. S bílkovinovýma dietama by si měla spíše ztrácet tuk. Nejsem si jistá, jestli to lze z rostlinné stravy tak dobře nahradit..