Když nesportuji tak hubnu

Zajímalo by mě, jestli je tu někdo takový, kdo to má stejně jako já? Když jsem ještě bydlela u rodičů a chodila do školy, tak jsem docela sportovala (3x týdně rokenrol a nějaké posilování doma, později kickbox aerobik a posilování doma). Tím, že jsem sportovala a měla výdej energie, tak jsem měla i větší chuť k jídlu. Měla jsem takovou ideální váhu 52kg/166cm (ani tlustá, ani vyhublá, měla jsem nějaká prsa). Po SŠ jsme se s přítelem odstěhovali a začali žít spolu. Jelikož jsem celkem introvert, bylo pro mě vždy těžké najít si kamarádku. Když jsem tu tedy nikoho neznala, přestala jsem sportovat (občas jsem si tak 2x týdně trochu zaposilovala doma) a docela jsem zlenivěla jak nemám takový výdej energie, tak nemám takovou potřebuji jíst a zhubla jsem na 47 kg. Tuhle váhu si držím, nehubnu, ale ani mi nejde přibrat. Zkoušela jsem jíst o trochu větší porce, ale to jsem spíš pak byla přežraná a nebylo mi dobře. Ráda bych nabrala zpátky, alespoň na 50 kg, ale to docela těžké. Často dělám do večera, pak jdu vyvenčit psa, nakoupit a uvařit a už docela padám na držku. Snažím se aspoň si 2x týdně zaposilovat na celé tělo, ale to asi není dostatečné má taky někdo takový problém? A jak jste to nakonec vyřešili? Třeba mi budete inspirací a motivací

Mooney

Reaguji na Majulis:

všechny odpovědi máš ve svém příspěvku:
jako teenka jsi měla pohyb = výdej energie -> větší porce, aby tělo bylo spokojené (přežilo zátěž)
jako pracující člověk, který žije ve stereotypu -> ztráta svalů (ty jsou těžší než-li tuky), nepotřebuješ tolik jíst (proč do sebe cpát jídlo když ho tělo stejně nepotřebuje ? pak ti je blbě...)

tvoje tělo si samo řekne co potřebuje, když se začneš hýbat (nabereš svaly... k tomu je však zapotřebí správná zátěž a kvalitní jídlo)

Candy86

Také bych řekla, že jsi ztratila svalovou hmotu, proto vážíš míň. Spíše než na množství jídla se zaměř na jeho kvalitu a dostatek živin. Jinak jsi byla ale dost hubená už před tím, 52kg ke tvé výšce je už dost na hranici obzvlášť, když vezmeme v potaz, že jsi měla vysportované tělo. Otázka je, zda je to tvoje přirozená váha (pak by to bylo v pořádku), nebo jestli máš příliš nízký příjem energie. To bys sem musela napsat, jak vypadá tvůj jídelníček.

5Peta

Souhlasím s holkama, bohužel svaly se ztrácejí rychleji, než se nabírají...

89619

já to mám stejně, hodně běhám dlouhé tratě a když na dva týdny z časových důvodů vynechám, jsou mi volnejší džíny. Mizí svalová hmota

37770

Logicky, když nesportuješ, tak jsi hubená, ale pak se zase rychle tloustne. Záleží jakému sportu se věnuješ, ale když děláš sport, tak nabereš svalovou hmotu, ale když vydržíš, tak zároveň hubneš a jsi zpevněná. Málokdo ovšem tak dlouho vydrží. Byla jsem nemocná a asi měsíc jsem necvičila. Byla jsem možná hubenější, ale nezpevněná. Začala jsem znovu cvičit a postavu mám lepší, než za doby, co jsem necvičila. Každý to má jinak, ale bez pohybu nikdo dlouho nezůstane hubený. Jen v případě, že nejí a nebo to má v genech. Já ale patřím k těm, co se neváží a sledují výsledek. Je jasné, že svaly něco váží. Jsem hubená a zpevněná. Před tím jsem byla jen hubená, ale chtěla jsem být pevná. Dalo mi to asi 2 roky práce, než jsem se dopracovala k tomu, jak jsem to chtěla a ten začátek jsem byla silnější, protože jsem nabírala svaly a ještě jsem neměla spálené všechny tuky..Záleží jaký máš cíl. Jestli chceš být jen hubená a nebo jestli chceš mít sportovní postavu. Já už si život bez fitka a sportu neumím představit

Majulis

A co byste mi doporučili za sport? Jsem spíš na to cvičení doma než někam chodit. Přemýšlela jsem že bych si nechala ty posilovací cvičení, přidala 1x týdně plavání a třeba i Jillian. Co myslíte? Jak si udržujete postavu vy? Je pravda že teď jsem hubená, ale taky jsem mladá a mám rychlejší metabolismus ale postupem času to bude horší.