Katastrofální jídleníček

lucisek1111
Nepočítej kalorie, jez zdravě a pravidelně. I kdyby jsi po sladkostech, pivu a rohlíkách snížením kalorií které za den sníš zhubla, myslíš že je to pro tvé tělo dobré?

1000
já jsem hubla na 5000 teda já jsem to nepočítala presně ale nahradila jsem ty jídla co píšeš pravidelným příjmem, ráno víc sacharidovým odpoledne bílkoviny a šlo to jako po másle..a za 18dní jsem měla dole rozhodně víc..
všechno je to tu v tématu :pojdtě hubnout se mnou nebo hubnutí pomocí počítání kalorií.Jsou tam i jídelníčky tak se tam mrkni.Jo a hladová určitě nebudeš -naopak, někdy má člověk co dělat to všechno sníst a pokud budeš mít hlad,přidáš trochu sacharidů a všechno bude ok

lucisek1111
Lékař má pravdu. Tvůj jídelníček je katastrofální a takhle si akorát tak ničíš tělo.
Rozhodně potřebuješ víc bílkovin. Musíš jíst jinak, nelze jenom počítat kalorie! Nemůžeš jíst prostě zmrzlinu každý den i když má málo kalorii, jednak je to spousta jednoduchých cukrů a za druhé jsou v tom další škodlivé látky. 1000 kcal je poměrně málo, ale ještě se to dá. Jsou diety kdy je i nižší příjem, ale ty jsou hlavně kvůli nemocem.
Nepíšeš tu kolik měříš a vážíš. Aspoň to je základ. Ale tak nějak předpokládám, že obezitou netrpíš a obezita je až od 30 BMI, takže opravdu nechápu proč bereš prášky na hubnutí, které jsou na léčbu obezity a to ještě souběžně s diabetem druhého stupně. Máš cukrovku? Předepsal ti to lékař? Nezdá se mi, ale může to tak být, tak prosím odpověz. Tak to přestaň brát, protože tohle ti jenom uškodí.

já nanukem nahrazuji sladkosti na které jsem předtím byla zvyklá, tatranka má třeba 250kcal ledňák 100kcal. Vím, že to správné není ale bez sladkého žít nedokážu. A kdybych si to odpírala a po zhubnutí se začala cpát tatrankama tak by to bylo myslím ještě horší. Snažím se jíst běžné potraviny, které jedí všichni ostatní, ale v menším množství nebo náhražkou která má míň kcal. Nechci být celý život o zelenině, ovoci a sucharech.

Obezitou netrpím, mám 160/58 ted po zhubnutí toho kila.

Jsem vegetarián. Kde mám vzít bílkoviny? Sýry jsou tučné. a jogurty mi stačí 2 za den.

Kotatkosarinka
asi myslíš 5000kJ, já si to přepočítávám na kcal, to je zhruba stejný příjem

Problém je, že já sladké po ránu moc nemusim, honí mě mlsná hlavně večer. I kdybych si dala ráno, večer mám prostě chuť

jojo to myslím..jsem si to nepřečetla pořádne.
Jinak bílkoviny co nejsou v masu je třeba šmakoun (ale me to nechutná ) a sušenky Ti nikdo nezakazuje, mužes si je dát v "odpočinkový den"
no ale musím přiznat že já jsem ten zdravej jídelníček moc dlouho nevydžela, ráda si prostě dám brambůrky,pizzu ....

ale když jsem jedla správně tak ty chutě prostě nebyly, to tělo si prostě o žádný dobrůtky neříkalo

1000 kcal je málo, ke všemu když denně spálíš 370 kcal, a bereš meridii. měla by si začít jíst víc, pravidelně, rozložit si to jídlo jak už bylo řečený sladký ráno a dopoledne, večer víc bílkoviny. Jak ses ptala kde je vzít tak doporučím třeba šmakouna jestli to znáš, má málo kalorií a doplní ti ty bílkoviny.
V tom nanuku problém nevidím, pokud to není denně magnum
Ale co bych ti hlavně doporučila, tak nepočítej kalorie, jez pravidelně a s chutí, a nestresuj se a myslím že zhubneš daleko rychleji a zdravěji, než se stresovat nějakým denním limitem a vyčítat si jídlo...

Kotatkosarinka
no právě ta pizza a brambůrky to je moje. Včera jsem si taky trošku dala, asi 20g.

Jednou jsem úžasně hubla, celý týden jsem jedla pouze salát zakapaný olivovým olej s olivama a k tomu 2 suchary + denně cvičit. Za týden 2kg pryč, jojo efekt nenastal. Pak jsem 2 měsíce normálně jedla všechno, necvičila a nic jsem nenabrala. Po této pauze jsem to zopakovala zase a 2kg dole. Za nějakých pár měsíců jsem to přibrala, to jo, ale ne za týden. Jenže teď už jsem tak rozež..., že bych něco takového nevydržela.

a to je přesně ukazatel toho, že tělu něco důležitého chybí
Bílkoviny najdeš i v luštěninách. Jíš alespoň ryby, vejce, příp.bílé maso? Pokud si dáš večer kopec zeleninky (mně stačí rajče, paprika 1 ks a půl malé okurky), zaliješ to jogurtem smíchaným s bylinkovám kořením, česnekem a trochou soli, je to úžasná večeře, někdy přidám plátek opečeného toast.chleba.Nacpeš břicho a jsi sytá.
Co se týká sladkého, jsme na tom my ženský asi stejně, tak co třeba ovoce s tvarohem (bílkovina+sladká mňamka)?Nebo po domácku vyrobená zmrzlina z tvarohu,ovoce a jogurtu? Někde jsi psala, že jsi z dědiny, to znamená, že tam teď máte dostatek jahod, za chvíli budou meruňky atd...

zelenazaba
šmakouna neznám, co to je?
magnum nejím, jen mrože nebo ledňáka, míšu - kolem 100kcal
furt čtu jíst pravidelně. Pravidelně se myslí to, že každý den budu mít snídani, svačinu, oběd, večeri uplně ve stejnou hodinu. Já jím i 7x za den, furt mám potřebu něco jíst.

tirafa
jahody právě na zahrádce nemáme, takže jen občas koupím. Meruňky jsou ještě dost zelený. Jediný co teď pořád jím jsou třešně. Jinak máme hodně sazenic zeleniny, ale ta bude zralá asi v červenci. Meruňky, švestky, višně, jablka, hrušky, blumy. Jenže každý strom je zralý v jinou dobu. Tak jsem vždcky omezená na jedno.

Můžeš napsat recept na tu tvarohovou zmrzlinu?

Večer vyzkouším ten salát s jogurtem.

lucisek1111
dobře si přečti, co tady psal PardGalen - při tatrankách a nanucích a příjmu 20g bílkovin zhubneš maximálně svaly a vodu a ještě si zničíš zdraví! Věř mi já tím taky prošla... Měla jsem strach z jídla a hladovky se vždycky rychle projevovaly na váze (bohužel z hladovění a následného dojídání se sladkým mám teď stehna a břicho obalené tukem), a ty chutě máš protože nemáš normální jídlo!

v tomhle s tebou nemůžu souhlasit, protože jsou i sýry, které mají do 20% tuku...
s tím, že si vegetariánka je to horší, ale bílkoviny jsou např. ve vaječných bílcích, tofu, šmakoun, soja, tvaroh (nejlépe nízkotučný). Radím ti, aby sis v hlavě udělala pořádek, jestli chceš fakt udělat něco pro sebe a tvé zdraví a pak třeba napsala do tématu Vzájemná podpora při hubnutí nějaký rozumný jídelníček (ve kterém můžeš mít třeba i jeden den volnější - viz. téma Jde hubnout s občasnými stravovacími prohřešky) a určitě budeš se sebou co nevidět sama spokojená.

lucisek1111
SZ

no ten jídelníček je opravdu děsný....sacharidy máš docela vysoko tedy, když cvičíš jen na rotopedu. Navíc z toho, co říkáš, většina sachrů nebude těch "dobrých" tj. dlouhé - rýže, chléb, brambory), ale bude tam dost jednoduchých cukrů, které ti jdou ROVNOU DO ŠPEKŮ.

Bílkovin katastroficky málo...odděláváš si svaly a hubneš SVALY, místo, aby sis je normálním příjmem bílkovin (alespoň 60, spíše 70 gr) chránila.

Takže to, co jsi zhubla, bude velice pravděpodobně sval, ne tuk....tj. špekatá budeš stejně a nebudeš mít sval. Sval je tvůj metabolismus a spalovač energie. Tj si zpomaluješ i metabolismus. Za chvíli budeš tloustnout i z mála.

Hrozné...odděláváš si tělo a zakládáš si na pozdější obezitu. To není hubnutí, to je sebeničení. To radši nehubni.