Kalorický deficit pro hubnutí svalů

Ahoj,

hledám informaci ohledně toho, jaký si nastavit kalorický deficit pro hubnutí svalů. Ne že by na tom stál můj svět, ale jsem zvědavá. Kilo tuku je 7000kcal, tak hádám, kilo svalů 3500kcal?

Momentálně jsem stále nad hranicí, v dietě o 20% bílkovin, 50% sacharidů a 30% tuků (bazální metabolismus 1550kcal, výdej při aktivitách a kardiu cca 1000kcal, příjem 1800kcal +-), jsem přibrala téměř kilo svalů (tuky šly trošku dolů) za 4 týdny a už se zase blížím ke 32kg svalů. Což mě s...

Prosím, má tady někdo znalosti aby mi mohl poradit nebo osvětlit otázku deficitu? Vím že je to problematická otázka, ale třeba budu mít štěstí.