Jeden měsíc- 5kg

Přesně to jsem myslela . Taky se už ani nevážím (jen občas spíš tak pro kontrolu ), ale prostě se podívám, kde co potřebuje zpevnit a zaměřím se na to ...

Vypadat dobře... to je zaklad, asi jsem to blbe napsala, teda určite ! Asi hlavne vyradit to proklate sladke: Moc vám dekuju za veškeré rady!

To určitě. Jsou to sice strašná muka , ale fakt to pomáhá ...

Spíš než zaměřit se na hubnutí je lepší začít jíst zdravě a tak jak je pro člověka nejlepší. Zařadit do svého programu pravidelné cvičení, umět odpočívat a celkově se o sebe dobře starat. Tělo se samo dostane na svou optimální váhu a klidně to může být i za měsíc.
Jinak se moc poradit nedá, protože tě neznáme a jakékoli rady bez znalosti bližších informací mohou přinést více škody než užitku.
Jediná věc, kterou bych ti doporučil je nahradit část jídla tekutou stravou. Vývary, kaše, koktejly, i pokud bude denní příjem v kaloriích stejný, tak se něco zhubne.

to se dá zvládnout,ale bála bych se joja

zhubnout 5 kg tuku, pokud máš BMI v normě je za měsíc celkem nereálné. pro spálení 1 kg tuku je potřeba energetický deficit cca 30 000 kj, tak si to spočítej. pokud ti ovšem nejde jen o to, mít na váze za měsíc o 5 kg méně, to je potom velmi jednoduché: nejez, strašně cvič. dosáhneš sice úbytku hmotnosti, ale tím způsobem, že se akorát odvodníš, ztratíš svalovou hmotu a poté co se najíš, vše přibereš zpět i s úroky. doporučuje se hubnout 0.5 až max. 1 kg za týden.

Já se mám s přítelem hodně dobře a u nás platí přísloví, že láska prochází žaludkem. Neustále se cpeme a pochutnáváme si. Jenže já začala i jíst hodně sladký a za ty dva roky jsem přibrala 11 kg. Vim, je to děs. Stydím se za to. Furt mi všichni řikají, že to na mě neni vidět. Jenže já to vidim. Tenkrát jsem byla hodně hubená, takže ted naštěstí nejsem nějak při těle. Ke všemu mě všechny kalhoty a sukně škrtí, což mě tedy velice irituje...
Taky bych chtěla zhubnout těch 5 kg, ale za měsíc je to asi nereálné.

Co mám opravdu vyzkoušené je hooooodně pít! Je velký rozdíl když člověk nebo ne, v práci jsem během dne vypila 2x 1,5l flašku neperlivky plus doma ráno pití a večer doma pití a rozdíl byl znát.

taky mám chuť takhle do Vánoc zhubnout, co jsem si zatím přečetla tak by Ti mělo pomoct jíst pravidelně po 2,5 až 3 hodinách, hodně ovoce a zeleniny, dodržovat pitný režim, dost pohybu.... ale jestli to bude 5 kg za měsíc, to nevím .... každopádně je to myslím příjatelná a zdravá metoda...

Tak do Vánoc, to jsi fakt dobrá ... já mám spíš přání si přes Vánoce váhu udržet , protože to cukroví ... pak až budu plánovat nějaký formován postavy - po Vánocích se zase musím dát do pucu, ale před Vánocema, to už si ani to předsevzení nedávám

přišla jsi teda na nějaký triky jak to dát dolů?Docela bych byla ráda, kdybych byla taky tak o těch 5 kg lehčí v únoru mám ples a nechce se mi tam s tím zadkem promenádovati když co jinýho mi asi zbydeZkusím teď zapojit hodně cvičen a trošku ubrat v jídle..tak snad to pomůže