Je účinnější běh na pásu anebo svižná chůze do kopce 20% stoupání?

Na tom záleží když poběžíš 30minut v kuse tvoje tepová frkvence se zvýší nad 160 tepů za minutu a spaluješ především svalstvo a jen část tuků, pokud se tvůj tep pohybuje mezi 120-150 tepy za minutu spaluješ tuky ale musíš tomu věnovat déle času a hlavně si udržovat tu tepovou frkvenci.

U chůze do kopce bys tu tepovku měla mít nižší(právě tak abys spalovala), ale to si fakt musíš změřit na netu najdeš přibližný vzoreček, jak si to změřit podle věku. Jinak já teď zkouším nějaký převratný typ intervalového tréninku 20 vteřin běžet na plno 40 vteřin odpočinek a chůze, to po dobu 4 minut a ač se to nezdá, je to opravdu záhul. Výsledky zatím nemůžu posoudit. Má to ale zrychlit metabolismus na celý den.

martasek15
Spalovalo se co? Energii využíváš neustále i v klidu, jakmile začneš vykonávat nějaký pohyb, tak je jí potřeba více, takže odpověď je okamžitě. Předpokládám, že jde hlavně o využití tuků jako převládajícího zdroje energie. Záleží na intenzitě pohybu, ale obecně se dá říci, že tak po několika málo minutách.
Účinější bude asi ta chůze do kopce. Pohybuješ se dopředu, takže je větší odpor vzduchu, také je tam sklon, ale budou se ti také namáhat trochu jinak svaly.