Jaké cvičení se vám opravdu osvědčilo

Jedině posilovna + kardio (běh, kolo, veslo, orbitrek) + samozřejmě slušná strava.
Parádních výsledků jsem taky dosáhla s neoprenovýma šortkama.

Nejvíce se mi osvědčilo cvičení střídat a dělat každý den něco jiného. Takže já kombinuju např. HIIT (Fitnessblender), blogilates (to většinou když mám "restday"), jógu,plavání, posilovnu,kolečkové brusle...ale myslím si,že na hubnutí je opravdu nejlepší ten HIIT, zabere málo času a je fakt efektivní i pro nabrání svalové hmoty

Mě hodně pomohl Vacu fit, po 3 týdnech cvičení mi je volné oblečení.. teď začnu s Power platem, tak jsem zvědavá, jak se to bude vyvíjet dál

Jedině pilates. Za chvilku jsou vidět výsledky, což určitě dost motivuje. Navíc tímto cvičením člověk získává krásnou ženskou vyrýsovanou postavu, ne žádný odporný six pack ani nic takového.

za celou dobu, co jsem opustila atletiku, jsem vyzkoušela hodně druhů cvičení. jako nejfetktivnější se mi ale zdál fitbox.

1) Fitbox - spálila jsem tuk, a tvarovaly se mi svaly na celém těle souměrně.
2) Step aerobic - málokde se dnes cvičí, ale ty nohy byly krásné
3) Zumba - tu jsem i lektorovala, ta je skvělá na pas, vzhledem k tomu, že se kroutíš v bokách, tak se pas krásně tvaruje. Bylo to poprvé, co jsem měla "přesýpačky"
4) posilovna - využívám především na zadek, dřepy jsou hold dřepy
5) pilates - to bytostně nenávidím, jsem spíše na dynamické sporty, ale když už se k němu dokopu, tak druhý den mě vše bolí, pěkně souměrně, celé tělo. Věřím, že to dělá krásné dlouhé svaly.
6) brusle - to mi spíš činí radost, na sluníčku, se sluchátky na uších...
7) běh je super, ale nejnáročnější na klouby, s tím jsem se musela nedobrovolně rozloučit

Ráda chodím na všechny typy intervalových tréninků...

běhání a pilates, ideálně kombinovat

Musím posunout Power plate před posilovnu jako no.1 a to jsem velká milovnice fitka. Velká úspora času oproti klasické posilovně a výsledky jsou vidět rychle.
Kardio -stepper .
Samozřejmě výsledky cvičení se odvíjí od kondičky jednotlivce jinak rychle se tvaruje jedinec , který cvičí dlouhodobě a pak vynechá i delší dobu.... než ten kdo nikdy moc necvičil a má ochablé svalstvo nebo je zatučnělý.. Svalová pamět funguje dokonale.

Mě se tedy nejvíc osvědčilo běhání několikrát týdně, sice mi zmizely prsa, ale i nadbytečná kila

Za mě rozhodně kalanetika .

Bude to hodně individuální, navíc mám pocit, že to závisí i na věku, momentálním životním stylu apod. U mě je to teď po třicítce kombinace chůze, běhu, plavání a kalanetiky. Mám skoliózu, takže pro mě nepřichází v úvahu cvičení jako Jillian Michaels, aerobic nebo posilovna. Co se týče výsledků, tak pevnější, menší obvody a hlavně dobrá fyzička a nebolestivé tělo.

Reaguji na 42934020:
pouze běh,kolo,plavání, jinak nic necvičím.

dřepy, dělám jich každý den 250, 4.den oddych a krásně mi to tvaruje celý tělo hlavně zadek a nohy (na těch jsem dost zhubla) a zpevnilo mi to i břicho (to jsem ale nepotřebovala)

Mě nic tak nezpevnilo tělo jako Jumping. V časech, kdy jsem na něj chodila jsem měla úplně ploché tvrdé břicho a cítila jsem se ohromně odlehčeně.
Jinak sázím hlavně na přirozený pohyb, tedy na chůzi. Vacu Shape mě nebavil a neměl na mě žádné účinky. Vždy mě bavila Zumba, ale teď ji nemám v místě bydliště, takže smůla. Ještě je celkem fajn Spinning, ale asi bych na něj nevydržela chodit pravidelně.

Ashtanga yoga