Jaké cvičení při bolesti kolene

dnes, 21:29:20 - Připojeno během spojování:
Sport při bolestech kolen

Zdravím dámy,
asi před rokem jsem cvičívala pilates ale z nedostatku času jsem přestala.Teď když jsem potřebovala tělo zpevnit jsem chtěla opět začít cvičit pilates nebo aspon jogu ale ejhle,při včerejším pokusu cvičit jsem to musela po 20minutách vzdát.Strašné bolesti kolenou a holení kosti(obavám se že to bude artroza).Ale co teď? jaký by byl pro mě vhodný sport ,který se dá přinejlepším provozovat doma ? Díky za tipy a rady

Plavání by pro vás bylo vhodné Ale na doma to není..

Reaguji na Viky92:
No, pokud je to artróza, tak na ní je nejlepší pohyb, pohyb a zase pohyb.
Takže se té bolesti neboj.
Začni baštit kalcium a kup si MSM v sypké formě - ta je hotový balzám na klouby.

Reaguji na Andina: to jsem už taky zkoušela ale po chvilce plavaní začnu mít strašný kčeče ve šlapkach jsem už jak stařena a to mi je 21

Mně hrozně skáčou kolena, kotníky i kyčle atd kvůli hypermobilitě všech kloubů, bolest někdy k nevydržení ... Paradoxně mi na to dost pomohl běh - avšak s POŘÁDNOU obuví, který to všechno dost zpevnil + je na špatná kolena v současnosti dost doporučovaný HEAT neboli chůze, která je pro člověka absolutně přirozená. Ten mi také nedělá žádný problém ani mé kolegyni, která má s kolenem jinak velké problémy.

Som na tom podobne, posledné dva tri roky s prestávkami som na kĺbnej výžive. Najviac sa mi osvedčilo spevniť svaly okolo kolena, aby pri ďalšom cvičení dostávalo koleno čo najmenej zabrať. Určite sa dobre zamyslieť aj nad kotníkom, postavením kyčle a bedier, všetko to oplyvňuje kolená. Za mňa by som odporúčala posilku s cardiom max.chôdza, žiadne skákanie a beh aspoň zo začiatku a zamerať sa na svaly nôh, nehrotiť nejaké vysoké opakovania cvikov s váhami, ale zameriavať sa na techniku. A samozrejme strečink, strečink a strečink.. Pilates sa mi zatiaľ osvedčil, pozície v ktorých cítim kolená nehrrotím, skôr mi robí problémy jóga.

Reaguji na mroskvicka: tak to ráda slyším mě se ta artroza taky moc nezdá ale moje mamka ji taky má. Hold zacnu poradne cvicit a budu doufat ze to prejde

Doporučuju konzumovat více mléčných výrobků (stačí denně 2-3 dcl mléka nebo kelímek bílého jogurtu,..), protože až do 25 let má tělo schopnost ukládat Ca do kostí a zvyšovat jejich hustotu...je to dobrá prevence proti osteopozore a jestli máš už teď problémy...