Jaké činky používá Jillian Michaels v 30 Day Shred: Level 1?

Já používím 2 kg. Záleží jak jsi na tom se svaly.

Začni s PET lahvema....1.5 kila a pak 2 kila, a uvidíš zda je to málo nebo ok.

Myslím, že Jillian tam říká, že činka má být od půl do tří kilo, jak kdo chce. Já jsem začínala úplně shnilá a stačilo mě to půl kilo na začátek, level 3 jsem končila s dvoukilovými činkami.

Reaguji na Siiri: No já jsem nikdy pořádně nic moc nedělala, takže se svalama jsem na tom bídně, proto chci konečně začít něco dělat abych na tom byla líp. A taky jsem se chtěla zeptat, tohle cvičení je spíš na hubnutí nebo na zpevnění postavy? Já hubnout nepotřebuju, jen zformovat postavu a nabrat trošku svaly.

Reaguji na randina: A to sis všechny kupovala nebo jak jsi to vyřešila?

Já jsem cvičila s kilovkama a bylo to akorát, nebolelo, ale sílilo. Zbytečně by ses přemáhala.

A taky by mě zajímalo jestli je to cvičení vhodné pro mě, zhubnout nepotřebuju, trvalo mi než jsem dostala na normální váhu. Jen zpevnit, hlavně břicho teda, tam špíček mám.

Reaguji na Gabriellla: Nee, nekupovala, začala jsem s půllitrovýma petkama, pak jsem to zkusila s litr a půlkovýma petkama a nakonec jsem si slavně koupila dvoukilové činky a poté jsem přestala cvičit

Reaguji na randina: Já jsem právě u tohoto cvičení vůbec nezhubla, i když jsem chtěla, bohužel skoro ani na centimetry, ale byla jsem pevnější a kondička šla určitě nahoru.

Reaguji na randina: Tak ono je to asi hodně individuální, protože zatím co čtu tak holky u toho zhubly, ale to já nechci. Prostě hlavně to břicho, a kdyby se mi i zpevnil zadeček tak by to bylo úplně perfektní. Mám 156 cm a 48 kilo, měla jsem 43 takže jsem ráda že jsem přibrala ale všechno to šlo do břicha a trochu i do prsou teda, ale ty bych si chtěla udržet.

Já začínala s petkama (půl litru) a měla jsem doma i 2 kilové činky. Střídala jsem to..u lehčích cviků jsem si brala ty těžší a co bylo náročný, tak petky. Postupně jsem přešla jen na činky a dnes už požívám jen je. Zajdi se podívat do nějakého sportu a zkus si je vzít do ruky. Ale začala bych tak s 1-1,5 kilo.

Ahoj, využívám aktuálního tématu. Včera jsem začala cvičit level 1 činky použila na něco 1kg na něco 2kg. Chtěla jsem se zeptat pro ty, co cvičí: ráda bych k tomu přidala další kardio: eliptical, stepper, pás, ale nevím, jestli před tím nebo potom. Poradíte? díky

a jsi zvyklá cvičit? Já ted dělám jen Jillian, už jsem cvičila kdysi, ted začínám znovu, jsem na sedmem dni a hubnu a tvaruju ok. Já tedy dříve taky ještě přidávala kardio, ale ono i jen Jillian stačí.