Jak se chovat po bělení zubů

Ahoj holky,
podstoupila jsem ordinační bělení zubů a teď se chystám pokračovat domácím bělením. Nepobavila jsem se ovšem se zubařkou o tom, jak se chovat ke svým zubům, když jsou bělené. Vím, že by se neměli jíst a pít potraviny, které zabarvují zuby, např. káva, čaj, víno. Zajímalo by mě ale, jestli se to týká jen černé kávy (co třeba rozpustná káva s mlékem), černého čaje (co slabě vyluhovaný ovocný čaj), atd. Ještě by mě zajímalo, jestli ráno po sundání nosičů si můžu ihned vyčistit zuby, nebo bych je měla nechat chvíli v klidu? Jaké máte návyky vy a jak se chováte ke svým zubům po bělení zubů ? Díky