Intervalový trénink podle cviceni - doma.cz

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, zda některá neděláte intervalový trénink podle cviceni-doma.cz a jaké máte zkušenosti, případně výsledky? Já začínám třetí týden, předtím jsem 7 let nesportovala, a mám radost, že to vydržím, jsem pozitivně naladěná, mám dobrou náladu, tak snad mi to vydrží a vylepším kondičku a zbavím se trochu toho špeku.