IF - přerušovaný půst

já v IF "jedu" teprve od včerejška , náhodou jsem se o této metodě stravování dozvěděla na tomto blogu, zvolila jsem si interval 16/8, takže první jídlo mám v 10, druhé ve 14 a poslední v 18 hodin, po probuzení si dám kafe s mlíkem nebo zelený čaj, zacvičím si, po cvičení mám hodinku klid a potom se nasnídám...zatím mi to takhle vyhovuje, ale uvidím po delší době

Nejedu podle IF ani žádné jiné speciální metody stravování nebo diety, ale za spoustu let mám vypozorváno, že mému tělu nejvíc prospívá schéma stravování, které v podstatě odpovídá IF.
Tzn. že nesnídám (vstávám kolem sedmé), ráno mám k jídlu odpor, dopoledne jen hodně piju zelený čaj a vodu s citronem, jako první jídlo jím až oběd (kolem 11-12h.), pak svačinu (kolem 15h.) a pak večeři (kolem 18-19h.). Pak už nic (chodím spát kolem půlnoci).

Vím, že je to v rozporu s tím, co nám denně servírují experti na zdravé stravování (tzn. jíst 5-6 porcí denně, základem je vydatná snídaně, ráno je třeba dostatek sacharidů apod.), takže to rozhodně nikomu nenutím, ale prostě mému tělu to takto opravdu vyhovuje nejvíc.

Výjimku dělám jen tehdy, když mám během dopoledne nějaký zásadní "výkon", jako třeba když někde přednáším nebo dřív, když jsem mívala dopoledne zkoušky ve škole - v takových případech sezobnu něco malého i k snídani. Ale pokud jdu jen normálně do práce, kde vesměs sedím u počítače, tak opravdu jím jako první jídlo až oběd. Moje tělo je tak nejspokojenější a s váhou ani postavou nemám problém.

Dělám to takhle už od gymplu, kde jsem taky nesnídala, pak celá studia na VŠ, až doteď - takže celkem už opravdu hodně let - jen na gymplu jsem dost jedla večer, takže celkem to dalo třeba 4 jídla, ale to už teď nedělám.

Reaguji na Majerkat: to je pravda, nejdůležitější je poslouchat svoje tělo, mně dlouhou dobu vyhovovalo 5-6 menších porcí denně, postupem času jsem přešla na 4 porce ale zase byly o trochu větší, v poslední době mě nebaví hlídat si pořád svačiny a dobu kdy mám jíst a tak jím až si tělo řekne, že má hlad a od včerejška jsem najela na IF a zatím mi to vyhovuje nejvíc

Ještě bych dodala, že to ale rozhodně nepovažuju za "půst". Vždyť spousta lidí spí třeba i 9 hodin denně a pokud nejí bezprostředně po probuzení a bezprostředně před usnutím, tak jim interval, během kterého nejí, v součtu klidně vyjde na 14 hodin.

Reaguji na mroskvicka: A není on ten fór spíš v tom, že je to obráceně? Teda jako, že delší ten čas, kdy se nejí a kratší ta doba na jídlo?

Já to určitě vyzkouším a myslím, že bych s tím problém mít nemusela, protože snídaně je taky věc, ze které se mi dělá mdlo jen při její představě. A taky je pravda, že jsem před časem podlehla psychickému nátlaku a argumentům o tom, jak je snídaně důležitá a že dokonce na následující asi 4 hodiny zrychlí metabolismus na 80%... bla bla bla No, jediné, co jsem byla schopná do sebe ráno natlačit, byly nějaké cereální sušenky a faktem je, že po měsíci zodpovědného snídání bylo rázem 5 kilo nahoře.
Akorát teda budu muset odbourat ty slazené nápoje v době "půstu", protože sice jsem schopná jíst první jídlo třeba až ve tři odpoledne, ale ráno začínám slazeným kafem a během dne piju různé ledové čaje a podobně.

5 kilo nahoře jen ze snídaně?

Reaguji na Tyrande: No, samozřejmě ne, že bych jedla jenom ty snídaně. Ale k tomu svému obvyklému stravování jsem přidala ty strašně pro hubnutí "zdravé a potřebné" snídaně a místo kýženého efektu úbytku kil jsem ještě přibrala.

Reaguji na mroskvicka: A no jo... zas ty moje počty...
Ale stejně to zkusím a fakt si dám pozor na ty slazený nápoje a uvidím. Zas tak velký rozdíl to ve způsobu jak jím nebude, tak proč to neotestovat.

musím říct, že je to snad první způsob stravování, který mi je sympatický a extra mě neomezuje proč to nezkusit . I když hodně se to kříží s tím, že by člověk měl jíst 3 h před spaním . Škoda, že nikdo nemá zkušenost

Reaguji na NuFF1k: tady je taková menší zkušenost , snad ti to aspoň trochu pomůže

Tohle je ideální pro ty, co nejsou schopni snídat nebo jim moc nejde jíst 5xdenně malé porce. Já to vlastně dodržuju skoro celý život, jenom jsem to neuměla pojmenovat. U mě je prvním jídlem až oběd kolem druhé odpoledne a pak poslední jídlo mám nejdéle v deset. Hlavní je poslouchat vlastní tělo a ono si řekne, kdy mu nejvíc vyhovuje jíst. Poučky typu 5-6x denně malé porce, hlavně bílkoviny, cukry jenom dopoledne a bez snídaně to nejde už neuznávám. IF ještě kombinuju s dietou 5+2, nárazově modifikovanou proteinovou dietou a samozřejmě do toho trochu pohybu. Ale nestěžuju si, s mým životním stylem to skvěle ladí, neomezuje mě to a postava je dlouhodobě taky v pohodě (i když upřímně výkyvy +-3 kila jsou u mě normál).

Já ten IF dnes vyzkoušela a dá se to vydržet, i když je fakt, že bez těch svačin mě trochu chytaly chutě. Celkově jsem vždycky jedla cca po těch 4hod a nebyl nikdy žádný problém, když jsem začla přibírat, tak vždy z toho důvodu, že jsem se přecpávala sladkostma. Sice nemám nadváhu, ale jak říkám ráda bych zhubla tuk, aby svaly více vyrýsovaly a proto hledám něco účinnějšího než jíst 5x denně - ale třeba na vlnění si nevěřím...

Reaguji na mroskvicka: Je to tak, ale já to vynechala, protože jsem měla čas pro jídlo od 9-19:00hod - čili jsem jedla akorát ve škole po ranním cvičení, pak oběd a pak až večeři, protože jsem byla pracovně vytížená, sice jsem snědla denní počet kalorií, ale vlastně jen 3x za den, což byl šok, když jsem byla zvyklá jíst 5-6x denně. Ale nakonec jsem zjistila, že ty chutě jsou k menstruaci s nimiž neustále bojuji

mám za sebou první den a super..asi to zní divně, ale díky tomu, že během 8h sním tolik věcí (větší porce), tak jsem taková spokojená minimálně psychicky . Dokonce jsem neměla ani chuť zhřešit..