Hubnutí vyjde draho?

Určitě to možné je, začni jíst pravidelně, tak 5x-6x denně. Hlavně jez vyváženě, ne 3x denně bílý jogurt. Pokud opravdu budeš jíst správně, nebude tě to určitě ani táhnout k příležitostným zákuskům, bonboškám, chlebíčkům, atd. (Já osobně jsem se začala stranit smaženého a teď po delší době mi to vůbec nechutná. Opravdu mi nechutná řízek, hranolky, smažák a mnoho dalšího). Přidej k tomu pohyb a určitě uvidíš výsledky. Musíš najít způsob hýbání se, který tě baví. Určitě choď i nadále pěšky do práce, můžeš zkusit zase běhat. Nesmí tě odradit, že na sobě po měsící třeba nevidíš moc výsledky. Zdravější životní styl není krátkodobá záležitost. Hlavně nekoukej na váhu, měř centimetry! Kilo svalu je objemově menší než kilo tuku. Takže ve výsledku můžeš vážit stejně, ale na pohled jsi viditelně zhubla.

Ahoj, podle mě by to s tím, že by sis dávala na oběd to co přítel a zbytek dne bys jedla zdravěji, šlo. Přidáš pohyb a bude to fajn. Úplně chápu, že se ti po směně nechcou vařit ještě dvě jídla a vyšlo by to dost draho. Skvělý sport je kalanetika, mi skvěle zfromovala postavu, ale jestli máš raději nějaký "akčnější" sport, tak tě to asi nebude zrovna bavit.

Takhle nějak vypadá dietní plán od dietolžky. Akorát na večeři si dej bílkoviny nějaké. Sýr, vajíčko se salátem atd. Pokud chodíš spát pozdě, tak dvě večeře, první podobná jako oběd, jen o něco méně přílohy a druhá, co jsme psala výše. Akorát ty gramáže by to chtělo nějak dodržovat, aby jsi se nevyhladověla příliš malými porcemi.

Neběhej, aby jsi zhubla. Běhej, protože tě to baví. Nebo něco jiného atd).

Ten jídelníček, který jsi popsala, určitě nebude dražší. Rozhodně nejlepší bude, když to prostě vyzkoušíš. Jinak hubnutí není o tom, že přestaneš být labužnicí, spíš naopak. Hodně lidí, které znám, se naopak pravými labužníky stali až při zdravém jídelníčku se snahou o redukci váhy. Prostě přestaneš jíst svůj zavedený jídelníček, který ti sice chutná, ale rozhodně tě jen těžko něčím překvapí a začneš jíst nové potraviny a ono tě to velmi rychle donutí zkoušet a experimentovat. O přitele bych se taky nebála, moji rodiče mají rádi bežnou českou kuchyni, ale nemají problém ani s ničím, co uvařím já - nechutná jim tak maximálně jedno jídlo z padesáti. Občas je dokonce překvapí, z čeho to konkrétní jídlo je. Zdravá kuchyně a cvičení se velmi rychle mohou stát životním stylem, stačí se jen prokousat nepohodlným začátkem a nepřehánět to v žádném smyslu. Není to o tom, že si už nikdy nedáš čokoládu, knedlíky nebo řízek.

Reaguji na Sesi:

Pravda, že smažák si představím, jak se dělá ponořený v tom oleji a ani na něj nemám chuť. Ten fakt nejím. Např. teď mám doma bramboráky, protože na ně měl přítel chuť. Takže si asi místo toho udělám nějaký salát k obědu? Ale přijde mi to málo...
Opravdu ani nevím, jak začít.

Třeba upéct trochu bramborákového těsta v troubě pro tebe, k tomu zeleninový salát a nejlépe i bílkovinu - vajíčko, libové maso, tofu. I když já si nemyslím, že se to musí až tak důkladně propočítávat na bílkoviny, tuky, sacharidy...

Reaguji na Ališe:

Jo... myslím, že takhle bych to zvládla. Já zase slyšela toto: "Běhám, abych mohla jíst."

Reaguji na mle:

To je taky dobrý nápad!

Nezapomeň že bílkoviny jsou důležité, základní stavební kámen pro imunitu.
Takže je hlavně nevynechávej.

Reaguji na Ališe:

Miluji maso... takže si nedokážu představit ho nejíst. Ale zase problém je, že vůbec nejím ryby. Nejraději mám vepřové maso a hovězí. Kuřecí taky, ale už je takové sušší...

Projdi si foodblogy, je tam moc inspirace<3

Reaguji na Maly.Labakanek: nevidím na tom jídelníčku nic špatného. Hubnutí neznamená vynechání spousty jídel a držet se striktně pravidel. Je to celková dlouhodobá změna životosprávy, která spočívá v tom, hlídat si alespoň trošku množství potravin, které konzumuješ. A určitě to nevyjde draho. Zdravá strava není drahá, uvědom si například, kolik v dnešní době stojí ty chipsy, které tak ráda konzumuješ, za to si raději kup zeleninu a ovoce. Jinak nevidím nic špatného na vaření na dva a více dní, jak píšeš ani na těch jídlech, které popisuješ. Je to jen o zvyku, ale radím, ze začátku si alespoň lehce vážit množství potravin, pak už to půjde od oka, snadno se totiž může stát, že se můžeš pod vyživovat. Kdyby jsi něco potřebovala určitě se ozvi, jsem nutriční terapeut (vystudovaný), tak klidně ráda poradím