Hubnutí v pubertě

Ještě bych chtěla dodat, že jsem jí něco poradila, jen by se mi třeba hodili nějaké typy. Ona už cvičí

Reaguji na ahojky15: Cvičím s Jillian michaels 30 day shred a super. Má tam zahrnuto cvičení na všechno, ruce, nohy, břicho zadek. Jestli chce samostatně tak ať si z toho vytáhne jen cviky na nohy a zadek. Jinak na zadek 100% dřepy, které tam má teda zahrnuté taky.

Reaguji na Gabriellla: o.k. - díky za reakci. Určitě jí to doporučím.

V první řadě je určitě dobrý krok kontrolovat se ve stravě - pokud chce někdo zhubnout, je to hlavně o stravě, která tvoří 70-80% celkového snažení. Cvičení je pak zbylých 20-30%. Jinak v pubertě je to docela obtížné, hormony jsou poblázněny a a časté jsou i výkyvy hmotnosti. O takových základních pravidlech jako jíst hodně zeleniny, hodně pít, omezit cukry atd. se ví, ale důležité je si uvědomit i třeba v čem jsou ty cukry obsaženy (zdání často klame a například v musli ale i v ovoci je cukrů velké množství, proto je doporučeno je jíst jen ráno nebo dopoledne). Pokud není vegetariánka, tak i hodně masa (=hodně bílkovin). Jsou to jen takové základní poznatky, ale pro třináctiletou slečnu si myslím, prozatím stačí a nemusí si v žádném případě počítat kalorie

Reaguji na SuzieZuzie: Dík za reakci, dám to sestře přečíst.

bohužel ...

není

taky jsem s tím měla problém, pomohla jízda na kole,nejíst sladký, hodně pít a nepřehánět to s jídlem, taky pomáhaly dřepy

díky za zkušenosti
Krom dřepů taky takhle dříve zhubla, ale teď (trochu víc) povolila a vrátilo se jí to.

Co dělat, když si rozhodila metabolismus, nebo tak něco? Vždycky jedla, téměř cokoli a byla trošku opláclá, ale jinak ok, ale teď zhubla, ale pak začala blbnout (s jídlem, ale i celkově) a jde jí váha nahoru, i když nejí špatně a hýbe se? Prosím poraďte, už vážně nevím co s ní