Hubnutí při pomalém metabolismu

Ahojky, je sice pravda, že zdravá strava stojí víc, ale přece se máš ráda a nebudeš se ládovat nějakými hnusy za pár korun, ne? To já si radši odpustím nový džíny a koupím si kvalitní těstoviny, ovoce, zeleninu, oříšky apod. Na mém zdraví a zdraví mé rodiny mi záleží nejvíc. Rozhodně se neodfláknu rohlíkem a vlašákem.
Každopádně k tématu. Je třeba metabolismus nastartovat, což jde pomocí některých potravin. Super je třeba kvalitní chilli, ananas, zelený čaj (kvalitní, ne v pytlíkách za dvacku deset kusů), káva (kvalitní presso bez mléka a bez cukru), syrovátka apod. Strava dělá nejvíc, pohyb je určitě taky super, ale je to takový doplněk. S pohybem ale neporadím, jelikož já dělám jen to, co mě baví.

Doporučuji cvičit ve fitku s trenérem-ne jen takovým nějakým, ale zaplatit si na nějakou dobu kvalitního trenéra. Některá fitka mají i dámské části, pokud je ti nepříjemné cvičit před muži-Fitup např. a nebo jen dámské fitko Contours, je zaměřené spíše na hubnutí. Také bych si nechala od odborníka vypracovat jídelníček na míru, ale opět zdůrazňuji od odborníka. Potom jen vydržet, řídit se podle jídelníčku a cvičit minimálně 3x týdně. Já osobně mám rychlý metabolismus, ale radím podle toho co vím a hlavně co vidím vedle sebe ve fitku

A co se týče jídla tak nic smaženého, žádné sladké a cukr-dá se nahradit rýžovým, datlovým nebo agávovým sirupem bez přidaného cukru, žádné bílé pečivo a bílou mouku, žádné tučné maso, fastfood a podobně. Naopak bych nevynechávala přílohy, to navodí akorát větší pocit hladu.

Reaguji na cvrcek:
Ahoj, pracovala jsem chvíli ve zdravé výživě. Jednou tam přišel pán a chlubil se jak hubne. Že ho hlídá syn, který je fitness trenérem. Ten pán byl obrovsky namotivovaný. Syn mu nakázal, aby se každý den ráno vážil. Měl nějakou citlivou váhu, která dokázala rozlišit i gramy. A on se vážil a zjišťoval, že vždy váži o pár gramů méně. Ukazoval mi na mobilu svůj graf a jak šla váha dolů. Štěstím mu zářili oči Tak to k motivaci. Samozřejmě měl upravený jídelníček. Já být tebou, začnu tím, že přestanu pít sladké a začnu pravidelně jíst lehčí jídla. A ten pohyb bych zatím řešila rychlou chůzí. Podívej se ještě na internet. Myslím, že existují FB skupiny, kde ti poradí, jak bezpečně z chůze přejít na běhání. Držím palce!

Reaguji na VeronikaEma: To zase ne, ale na to, abych dávala např. 2000,- jen na zeleninu, to fakt nemám. Taky si nekupuju pořád nové oblečení atd. spíš, když už je třeba a tak.
Ten pohyb není zas tak doplněk, protože někomu jen strava nestačí, aby šla kila dolů. A za radu na to nastartování metabolismu děkuju

Reaguji na Elajka: Fitko – je to v plánu, to jen pro ženy. K tomu jídelníčku, já mám vypracovaný jídelníček od výživového poradce, ale jak už jsem zmiňovala je to dost finančně náročné a momentálně jsem bez práce, tak si zas nemůžu dovolit utrácet za jídlo, ale to neznamená, že se láduju vlašákem a tak. Ono hlavní problém bude u mě pohyb a asi to sladké, protože nic mastného, tučného a fasfoody nejím, jen v nouzi nejvyšší, když jsme někde na výletě a normální restaurace není k mání, což je možná tak max 1x za rok. Ale děkuju za rady

Reaguji na EvkaBambo: Ahoj, no chlapům to jde lépe dolů… Já jsem chodila 1x měsíčně, kde to počítala na gramy a kde mám nejvíc tuku a tak a strašně mi to kolísalo. Dodržovala jsem upravený jídelníček i ten pohyb, ale stejně to bylo jak na horské dráze, jednou nahoru a jednou dolů. Ten internet zkusím ještě jednou, u toho FB si teď nejsem zas tak moc jistá, vzhledem k momentální situaci. Ale děkuju za rady

Reaguji na cvrcek: Tak ale zdravých potravin většinou sníš právě a méně. Nezdravé potraviny jsou potraviny s vysokým glykemickým indexem a hned ti dodají energii, která ale je rychle pryč a ty máš zase brzo hlad. Kdežto ty s nízkým glykemickým indexem tě zasytí na delší dobu. Jako určitě je lepší mít hezčí postavu za cenu toho, že si nekoupíš dvě trička tři trička než mít milion oblečení a být otylejší. Ale to je jen můj pohled.

Reaguji na VeronikaEma: S tím souhlasím, že radši si koupit zdravé jídlo, než mít ve skříni x triček a polovinu nenosit. Ale to není můj případ, jak už jsem jednou zmínila, tak návštěvy obchodů moc neprovádím, jen tehdy, kdy je to potřeba.